腸道大掃除 喝了檸檬皮茶飲後 她再也沒便秘(組圖)

【阿波羅新聞網 2015-06-23 訊】

這篇文章可能因為標題的關係，讓大家誤以為瘦身才能喝，還有人誤以為大量飲用極酸原汁，其實喝的是“檸檬皮水”。

只要衝泡不需煮，這水不苦不澀更不會酸，任何年紀都可以飲用。每天喝可養生精神變好，不想瘦身者請少量飲用，想瘦身者一天可以飲用2-3杯。

**飲用方式請看文章詳細說明**

減肥瘦身叨念了好幾年，實在難改愛吃習性，只要體重不再增加就很開心，根本不敢奢望能夠瘦下幾公斤。傳說檸檬有瘦身效果，很多人都喜愛無糖檸檬飲，前些日子檸檬飲品也夯得不得了，不過單純只是好喝可沒瘦身效果。

娘家有檸檬果園，家人也都習慣有糖檸檬飲。大弟說現在他們不這樣喝，這飲用法是大弟媳從她老師處學來，‘檸檬精油茶飲’使用檸檬皮沖泡成茶飲，我喝上一杯就着迷了。

知道檸檬皮可以做料理，倒是沒想過可以泡成茶飲而且還非常好喝，有檸檬清香沒有酸味還可解渴，可以當開水喝，夏天可當涼飲，冬天可當熱飲，我特別喜愛熱飲時飄散出檸檬清香。

不論任何年紀都可飲用，小五的侄子有些小胖，正常飲食加上運動還有每日飲用這茶飲，幾個月自然瘦下約兩公斤，小肚腩也減掉許多。或許大家會想檸檬皮有農藥殘留問題，大弟承接爸爸的果園一開始是忙碌沒時間噴灑農藥，後來為了健康也儘量不噴灑農藥。

這一批檸檬已經七個月不曾灑過農藥，當然沒有農藥殘留問題，自然可以安心食用。家人陸續接受這個飲用方式，媽媽跟我還有妹妹都有習慣性便秘，他們兩人還時常靠藥物，妹說自從拿檸檬皮沖茶喝再也沒便祕，超開心，媽媽也發現應該是檸檬茶飲的關係比較不容易便秘了，我雖沒有妹妹效果顯著，至少也有改善。

檸檬精油茶飲

檸檬整顆刷洗乾淨，晾乾水分，小蘇打粉2分鐘去掉農藥方式。刨刀削下綠皮，儘量避開白皮部位。

刨綠皮時注意使用的刨刀，刨下外皮太厚就會把白色部位一起刨下來，只有刨一點白色海綿體沒關係。一次取下外皮量較多，可填裝入保鮮盒或塑膠袋，置放冷凍庫保存。

食用方式：

不管新鮮或是冷凍外皮，取幾片綠皮置入馬克杯沖入熱開水，視用量第一泡約5-10秒釋出精油，馬上倒出來。

後續再沖泡可延長浸泡時間，視使用綠皮份量及浸泡時間，可回沖3-5次，最後一次可浸泡久一點，沖泡多次的檸檬皮再浸泡並不會苦澀盡可放心。也可使用大水壺沖泡，半壺熱開水沖泡出味道，再加入半壺冷開水阻止持續釋出味道，同樣飲用完畢可再續泡兩三回。

不分冷熱飲，沖泡及保存器具必須選用陶瓷杯、玻璃杯或不鏽鋼器具，不可使用塑膠杯、寶特瓶以免釋出毒素反而有礙健康。

這茶飲可熱飲也可冷飲，每日都可飲用，只要注意飲食別過量，加上適度運動都可緩慢減掉多餘脂肪。市售檸檬擔心農藥殘留問題，使用前刷洗乾淨再用小蘇打略為浸泡，活水多衝洗幾次，沖泡第一次的水要倒掉別喝，第二回沖泡才可飲用。

喝了一段時間，發現泡濃一點效果更好，不是浸泡時間久而是多放幾片，一開始我都泡的太淡了所以效果差了些。我媽媽連喝三個月，她說胃部突出那塊已經消失好多，最棒的是不再便祕。我是沒有這麼勤勞每天喝，最近才認真喝發現真的泡濃一些可以緩解便祕。

喝完茶先別用牙刷刷牙，因為檸檬皮還是有酸性會侵蝕牙齒，請先用水漱口再做刷牙動作。

瘦身排毒檸檬茶飲

檸檬已經削下綠皮，檸檬也擠出湯汁，剩餘的果皮就丟棄嗎?千萬別這麼做，這些果渣可是瘦身排毒好物。

檸檬果渣就不是沖泡就能釋出氣味，必須加水煮過才有效果。視果實大小取約2-3顆果渣，加水1000cc一起煮開，改小火續煮。

個人能接受的苦味不一，可自行決定熬煮時間約10-30分鐘，煮越久苦味越重。熄火，撈出果渣丟棄。

使用陶瓷鍋具最佳

煮好的湯汁有苦味，不過這可是瘦身好物，若是單獨想排毒可加些蜂蜜抑制苦味。不過想瘦身則建議直接飲用效果會更佳。既說排毒自然對便秘效果非常好，因此只要一周飲用一次即可。

真想瘦身則可以天天飲用一次，不過量別太多，只要一小杯，免得過量反而引起拉肚子。

★如果想購買無毒檸檬，建議到各地尋找有機農場購買，屏東檸檬品質好也是最大種植地，我是屏東人當然主推屏東檸檬。

☆作者簡介：Amanda
經營美食料理部落格‘Amanda的生活與家常美食’10年，經常接受電視廣播媒體採訪，料理作品也常出現在報章雜誌，目前是食譜作家及料理講師。
從小就愛料理，對料理充滿熱情，為了能夠讓家人吃到最天然、最健康的美食，她總是勵行“自己作”，部落格不間斷分享熱愛的家常菜餚。
傳承至父親的醃漬料理《30分鐘動手做醃漬料理》至今已編寫三本食譜，醬料及無油煙烤箱料理，她把她熱愛的料理，以各種不同的形式分享給大家，對她來說，料理是有感情的，每一道菜，有料理者的用心，以及對家人、對食用者的愛，也因此，如何做出美味又健康的料理，就成了一件重要的事了。