食療讓你睡上了安穩覺 |
送交者: 步勤 2015年07月02日05:31:56 於 [健康生活] 發送悄悄話 |
樓主:失眠的食療方
到了夜深人靜正是睡覺的好時候,但是偏偏就睡不着,自己越是努力想要睡覺,就會越是睡不着覺,這樣不僅會影響第二天的工作,對於患者的健康也會產生很大的影響,因為,晚上就是身體進行新陳代謝的主要時刻,一頓錯過了,就會導致我們的身體出現不正常的情況。那麼,面對失眠怎麼食療呢呢?下面介紹食療方法來助眠。 中醫失眠症狀: 一、病人的情緒異常興奮也會導致疲勞,記憶力不好,以及注意力不能夠很集中的情況難過,也會產生對外界聲光過于敏感,回憶增多且控制不住,腦子昏昏沉沉呈現全身無力狀態。 二、失眠症狀輕微的患者,他們就會發生入睡困難或者是睡而易醒,但是醒來就會睡不着,連續3周以上,重者徹夜難眠。常伴有頭痛頭昏、心悸健忘、神疲乏力、心神不寧、多夢等失眠症狀。 三、失眠的發生也會出現的生理功能障礙,睡眠障礙,就會導致肌肉疼痛,也會產生植物神經功能紊亂三大失眠症狀。肌肉緊張性疼痛表現為腰背部、四肢及全身肌肉酸痛,並有頭疼、頭昏、頭脹感。植物神經功能紊亂表現為心慌、氣短、胸悶、腹脹、腹瀉、便秘,甚則陽痿早泄月經失調等消化泌尿系統症狀,以及皮膚潮熱、多汗,手腳發涼等諸多不適症狀。 四、長時間的失眠會導致神經衰弱和抑鬱症,而神經衰弱患者的病症又會加重失眠症狀。引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應遲緩、頭痛、記憶力不集中,它的最大影響是精神方面的,嚴重一點會導致精神分裂和抑鬱症。 那麼,失眠怎麼食療呢? 1.茶葉加酸棗仁 每天早晨8時以前,取綠茶15g用開水沖泡2次,飲服,8點以後不再飲茶;同時將酸棗仁炒熟後研成粉末,每晚臨睡前取10g用開水沖服。連續服用3~5天,即可見效。茶葉能提神醒腦,其所含的生物活性物質咖啡因能興奮高級神經中樞,使人精神振作,思想活躍,消除疲勞,所以對失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調整作用。酸棗仁有養心安神、抑制中樞神經系統的作用,對促進失眠者在夜間進入睡眠抑制過程有良好的效應。一張一弛,一興一抑,效果顯著。失眠者不妨一試。 2.丹參冰糖水 丹參30g,加水300ml,用文火(小火)煎20分鐘,去渣,加冰糖適量再稍煮片刻,分2次服用。丹參苦微寒,活血安神,對長期失眠者有安神作用,對患有冠心病、慢性肝炎等病患者,尚有改善原疾病的作用。 3.百合糖水湯 百合100g,加清水500ml,用文火煮至熟爛後加糖適量,分2次服食。百合甘苦微寒,能清心安神,治療心煩不安,失眠多夢。此湯可用於病後餘熱不淨,體虛未復的虛煩失眠,對伴有結核病史失眠患者選服尤佳。 4.甘麥大棗湯 浮小麥60g,甘草20g,大棗15枚(去核)。先將浮小麥、大棗淘洗浸泡,入甘草同煎煮,待浮小麥、大棗熟後去甘草、小麥,分2次吃棗喝湯。此方為漢代名醫張仲景名方。藥雖平凡,但養心安神功效很顯著。(轉編) 美國東方文化傳媒:www.easternculturesc.com |
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