主讲人：市海慈医疗集团口腔科主任李民

牙结石、龋齿、牙龈问题，再加上牙齿敏感、口气问题、牙渍、牙菌斑，构成了中国人最常面临的七大口腔问题。同时，口腔疾病与全身疾病可相互影响，常见的牙周病会诱发或加重全身疾病，如心脑血管疾病、糖尿病、早产、老年痴呆等以及全身系统性疾病如糖尿病、艾滋病，某些血液病等也会在口腔有所表现。市海慈医疗集团口腔科主任李民日前在“名医大讲堂”上表示，口腔健康是一个人健康的重要标志。要想改善口腔健康，每个人都需要改变固有的观念，重视口腔健康，注意口腔清洁，定期对口腔进行检查。

牙刷最多用三个月一定要换掉

刷牙对于我们来说可是一件人生大事，很多人选择一天刷多次牙,不同类人的刷牙习惯不尽相同，“然而，刷牙的几大误区我们则必须注意，不然，你的牙可能白刷了。只有会刷牙了，口腔保健才做好了第一步。”李民表示。

误区一：每天一起床就刷牙，晚上刷了牙还吃东西。刷牙的时间应该是饭后而不是饭前，因为刷牙是为了清洁留在口腔内的食物残渣。误区二：每次刷牙匆匆数十秒。正确的刷牙应该是用短横刷法（又称水平颤动法）或竖转动法，也可以两种方法结合。每颗牙三个面，每个面至少刷五次，这样自然就能刷2至3分钟，也才能刷干净。误区三：超市的牙刷哪种打折就买哪种，或者只买最贵的。应该根据每个人的口腔情况选择不同的牙刷，不同时期的人应该有不同的牙刷。误区四：长期使用一种牙膏。仅使用一种牙膏容易导致菌群失调或破坏口腔微环境。误区五：电动牙刷刷得更干净。普通电动牙刷其实和手动牙刷一样重点在于选择和使用。误区六：牙刷不坏就一直用。平时摆放牙刷要刷头向上放在通风处，能定期用紫外线消毒最好，最多用三个月一定要换掉，就算它没坏。误区七：刷牙用冷水。研究表明，30℃至36℃的水温是让牙最舒服的，太冷太热都会刺激牙神经导致牙齿敏感。误区八：刷牙太用劲。太用劲再加上不正确的刷牙方法或劣质刷毛会对牙齿软硬组织造成伤害。误区九：刷干净牙就万事大吉了。还要选择合适的工具清洁牙齿缝隙，比如牙线、牙缝刷、冲牙器等。

千万不要贪图“趁热吃”

李民表示，许多人认为口腔溃疡只是上火了，一旦出现溃疡就习惯吃清淡的食物、水果，再配合维生素治疗，其实这不一定有效。更有人认为溃疡会自愈，不用多管，结果导致病情恶化。

“上火的确可能会引发口腔溃疡，但口腔溃疡却未必都是上火导致的，其具体发病原因至今尚无定论，但它的发生与许多因素有关，如免疫力降低，遗传因素，消化系统疾病及功能紊乱，微量元素及维生素B12缺乏等都会增加患口腔溃疡的风险。”李民介绍， “比如饮食过热造成口腔血疱、溃疡的病例在门诊上都很常见。”他表示，正常情况下，人体口腔和食道的温度多在36.5℃～37.2℃。吃烫火锅汤锅时，食物的温度大多会在60℃～70℃之间，这个温度不仅会烫坏口腔，造成起疱、溃烂等口腔病症，还可能烫坏食管黏膜，温度越高的食物对口腔的损伤也越大。日常饮食中，适宜的进食温度是10℃～40℃左右，刚煮好的食物最好先凉一凉再入口，千万不要贪图“趁热吃”。同样，人们在饮水时也应讲究温度，宜饮不超过40℃的温水。

吃海带治疗口臭最有效

口臭作为一种非常严重的口腔疾病，一旦出现会给人们的日常生活带来很大的困扰，尤其是人们一旦患了口臭更是可能会产生很多自卑的心理，不愿与人们讲话，非常怕被人们发现自己患有口臭，于是，对口臭的治疗就成为了一个非常迫切的需求。其实，在日常生活中有很多治疗口臭的简单方法。

李民表示，口臭的患者在日常的饮食中应当注意多吃蔬菜和水果。比如，海带中存在着高效的消除臭味的物质，其消臭的效果是现有口臭抑制物黄酮类化合物的3倍，因此，患有口臭的人，常食海带有消除口臭的作用。此外，人们患了口臭在饮食上应当少吃一些糖、甜食、甜饮料、蛋糕和饼干等食物，可以有效地帮助人们保护牙龈和牙齿，并减少牙菌斑的出现。“要通过调理身体环境、补充适量的维生素，尤其是维生素C来预防和及时治疗口腔疾病的产生。只有这样，才能从根本上杜绝引发口腔异味的根源。”