＊ 减少进食的食物

• 太甜可引致蛀牙、 肥胖
• 太咸可引致高血压
• 高胆固醇可引致心脏病、 中风
• 高脂肪可引致心脏病、 肥胖、 中风、 癌症
• 辛辣食物可引致胃部不适
• 含咖啡因饮品可引致失眠、 心跳加速
• 腌制食物可引致癌症

＊ 进食时的态度

• 定时定量， 切勿过饥或过饱
• 要保持轻松愉快的心境
• 慢慢咀嚼

运动

＊ 适量运动的好处

• 强化心肺功能
• 促进血液循环
• 舒展身心， 消除精神压力
• 消耗身体过多的热量， 控制体重
• 预防骨质疏松

＊ 运动须知

• 在选择运动时， 要配合自己的年龄和体力
• 进行户外运动时， 应注意环境及当日天气情况
• 感到疲倦或身体不适时， 不要勉强做运动
• 运动前要有充分的热身
• 运动时， 应穿上吸汗和舒适的运动衣袜， 运动鞋要舒适轻便， 合穿贴脚和有防滑胶底
• 运动时， 要注意安全守则
• 运动时， 出汗多， 要补充水分
• 如长时间出汗， 更要补充水分和电解质
• （以上材料来源於网络）
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