＊ 減少進食的食物

• 太甜可引致蛀牙、 肥胖
• 太咸可引致高血壓
• 高膽固醇可引致心臟病、 中風
• 高脂肪可引致心臟病、 肥胖、 中風、 癌症
• 辛辣食物可引致胃部不適
• 含咖啡因飲品可引致失眠、 心跳加速
• 醃製食物可引致癌症

＊ 進食時的態度

• 定時定量， 切勿過飢或過飽
• 要保持輕鬆愉快的心境
• 慢慢咀嚼

運動

＊ 適量運動的好處

• 強化心肺功能
• 促進血液循環
• 舒展身心， 消除精神壓力
• 消耗身體過多的熱量， 控制體重
• 預防骨質疏鬆

＊ 運動須知

• 在選擇運動時， 要配合自己的年齡和體力
• 進行戶外運動時， 應注意環境及當日天氣情況
• 感到疲倦或身體不適時， 不要勉強做運動
• 運動前要有充分的熱身
• 運動時， 應穿上吸汗和舒適的運動衣襪， 運動鞋要舒適輕便， 合穿貼腳和有防滑膠底
• 運動時， 要注意安全守則
• 運動時， 出汗多， 要補充水分
• 如長時間出汗， 更要補充水分和電解質
• （以上材料來源於網絡）
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