民間有個說法：熱水泡腳，賽吃人參。除了用普通的熱水泡泡之外，不妨根據自己的身體狀況，加入常見的食材。

部分人群不能用燙水泡腳

從經絡角度來說，雙腳是人體穴位最密集的部位之一，泡腳時通過經絡傳導，能達到臟腑保健效果。泡腳的最佳時段是睡覺之前，用40℃左右溫水浸泡雙腳，每次浸泡20～30分鐘(其間可加熱水保持水溫)，泡後皮膚呈微紅色為好，同時可用手按摩足趾和腳掌心。

北京中醫藥大學教授杜金行表示，特殊人群要注意，例如心臟病、心功能不全患者，低血壓、經常頭暈的人，都不宜用太熱的水泡腳。

小食材也有大作用

對於一些特殊的人群，泡腳時還可以加一些常用的食材，可起到保健作用。

生薑祛寒。怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生薑泡腳。取15—30克的生薑(約為中等大小的姜半塊)，將其拍扁，放入鍋中加入小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水 煮上10分鐘左右。煮好後，將全部姜水倒出，加入適量冷水至40℃左右。如果泡腳用的水量較多，或是怕冷的症狀比較重，可酌情增加姜的用量。

桂皮、花椒消腫。桂皮、花椒都是家庭中常用的香料，用它們泡腳，對於因腎病引起的浮腫有較好的緩解作用。可用花椒和桂皮各15克(一小撮或一小塊)煮後泡腳，煮法同煮生薑的方法。

配合泡手效果更好

杜金行表示，除了泡腳外，還可以泡泡手，兩者配合效果更好。特別是在寒冷的冬季，對於許多陽氣虛、畏寒的女士和手腳發涼的老人來說，保健作用更加明顯。

因為泡手可以發揮獨特的驅寒作用，加快末梢血管的血液循環。與泡腳相比，泡手的方法更簡單易行：接一盆熱水，溫度大概在40-42℃左右，水量以全部浸沒雙手為宜。將雙手張開，浸泡在水中5-10分鐘。如果中間水溫不夠熱了，可再加熱水。