王先生最近不停的打喷嚏、流鼻涕、严重脱发，他感觉很奇怪：" 自己是不熬夜、生活习惯非常好的人，为什么身体这么差？" 医生会诊后，结论让他惊呆了，原因居然是因为他三年来每天早上都要喝一杯凉开水。

早起喝一杯水，可能是很多人都觉得是有利于身体健康的，但事实竟然是毁身体？关键在于一个 " 凉 " 字。

每天早上喝凉开水，危害有那么大吗？

早上有喝水习惯的人，一般都喝凉开水。专家就说了，按中医理论早上是升阳气的时间，这时候一杯凉水最伤阳气 .

" 阴气 "、" 阳气 " 都是中医的理论，虽然从科学上你很难给它一个划分，但是老祖宗的经验也不能完全否定。人的体温差不多在 37° 左右，体内温度可能稍高，你喝一杯只有几度的凉水，肯定要从你的体内带走大量的温度，这是一个比较大的刺激。早上是人体刚刚复苏的时间，血液循环、血压、内脏功能其实都还在恢复中，这个时候如果有一些内部的刺激，确实容易不舒服，引起一些慢性疾病也不是没有可能！

早上还有哪些忌讳？

刚才小编也说了，早上是一个比较特殊的时期，别说内脏功能了，有些变化甚至咱们自己都可以测量出来，不信大家可以做做下面这个实验：

睡觉前量一量体重，睡觉起来后再测量一次

你会惊奇的发现，早上身高比晚上要高，早上体重比晚上要轻，而且还很明显！这个现象显示，人的身体在不同的时间各方面功能和状态确实有不小的差异。

所以，早上少喝凉水是正确的，别给自己整出这么大的刺激，喝点热乎乎的豆浆和牛奶不好吗？另外，早上最好也不要洗头，早上洗头对人体也有一个刺激，会导致血液循环比较剧烈，可能引起头痛问题，如果洗完头后头发没有擦干就出门，水分蒸发带走大量热量，那几乎 100% 会头疼！

总而言之，早上你的任何行为都要温和。你可以喝一杯水，别太凉；可以运动，但不要太剧烈；可以吃肉，但不能太腻，机器都有一个预热的阶段，人体就更不能太随意对待了。

怎样喝水最科学？

给大家说说喝水的建议。首先，凉水喝多了确实不好，不管什么时候。尤其是那种冰镇饮品，冰到透心凉的，身体素质不好的人喝着就能感觉到头痛，这是身体不适的一个信号。有关喝水的建议，总结如下：

1、少喝碳酸饮料

主要是糖分太多，而且还容易加速钙的流失，专业的运动员、健身爱好者几乎从来不喝碳酸饮料，会影响职业生涯。

2、不要边吃饭边喝水

水会稀释胃酸，会影响消化 .

3、不要等口很渴再喝水

口渴已经是身体缺水的信号了，渴得越厉害身体缺水越严重，有些人工作起来就忘了喝水，渴到不行才开始喝，其实稍微有一点口渴就应该喝水了。

4、运动完别猛喝水

运动完很多人习惯就是猛喝水，甚至能一口气喝好几瓶，这样容易出现喝水太多现象，喝水太多也不行，会加快体内微量元素流失，还容易胃胀。

建议大家早上多喝温开水，这样才有养胃的效果。

温开水的七大好处

温开水是指将新鲜开水凉自然冷却至 20 ℃— 25 ℃ ( 也可以将开水事先冷却，到使用时再添加新开水，冲兑至适口温度 ) ，俄罗斯、美国、日本的科学家亦称为 " 复活水 "。常年坚持使用温开水，会给身体保健带来意想不到的效能。

1、保 " 胃 " 秘诀

晨起第一杯水喝温开水。医师表示，晨起喝水可促进血液循环，防止心血管疾病。普通人晨起喝水以白开水为好，不应加盐 ( 如喝盐开水则会加重高渗性脱水，令人倍加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高 ) 。便秘的人，喝蜂蜜水是不错的选择。清晨起床空腹饮水不超过 150 毫升。

2、清洁口腔

医师说到，温开水干净、温和，是一种良性保护剂，不刺激口腔、咽喉，用温水漱口，会感到清爽舒服，使口腔细菌、食物残渣更易清除。

3、保护牙龈

医学研究表明，牙齿进行新陈代谢的最佳温度为 35 摄氏度。

4、促进吸收

医师介绍到，晨起喝温开水不但能缓解便秘，降低脑血栓、心肌梗塞的发病率，还能帮助有效吸收早餐。因此，清晨起床后，一定记得喝 1 — 2 杯 ( 200 — 400 毫升 ) 温开水。

5、解酒效果佳

让醉酒人马上喝几杯温开水，能有效稀释酒精，保护人体肝脏，补偿因为醉酒呕吐失去的大量水分。

6、减肥瘦身

脂肪代谢、糖类代谢等都离不开水的作用。另外，从饮食方面考虑，水可以稍微的让人产生饱腹感，而这可以让您稍微少吃，辅助减肥瘦身。

7、预防感冒

每到感冒的时候，就会听到医生唠叨：" 多喝水呀！" 这句医嘱对于感冒病人是最好的处方。因为当人感冒发烧的时候，人体出于自我保护机能的反应而自身降温，这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现，这时就需要补充大量的水分，身体也会有叫渴的表现。医师介绍，多多喝水不仅促使汗出和排尿，而且有利于体温的调节，促使体内细菌病毒迅速排泄掉。

总之，喝水这个事情确实有学问。据小编所知很多人都是有早上喝凉开水习惯的，建议还是改掉。要喝水就喝点温开水或者热豆浆，肯定比凉开水对健康更好。