本文将介绍的抑郁症图解，旨在增加大众对抑郁症的了解，以便早期发现和诊治。

如果自己或亲朋好友有如下症状，要像对待身体不适一样，尽早与人交流，求医，求助。及时看医生！抑郁症是可以治疗、康复、预防的。及时治疗是关键。

正规的诊断和治疗需要医生（包括内科、家庭医生、精神科医生）以及其他心理精神科工作者的参与来完成。

医生会对你的身体健康状况做详细检查，排除并治疗因其它因素引起的抑郁症状，如身体疾病、药物影响等。

抑郁症是以情绪异常低落、超长时间（症状超过两周，每天大部分时间处于抑郁状态）地感觉痛苦无望为主要表现的一种疾病，影响人的认知，情绪，行为和身体健康，让人失去对日常生活的兴趣，不能享受人生。表现在：

1. 身体上：头痛及其它不明原因的痛症、全身异常乏力、免疫力下降。短期内体重剧减或增加（因为胃口的改变），失眠或嗜睡。

2. 思想上：感觉无能无望无动力、注意力不能集中，自卑自责，极度压抑悲伤，孤独空虚，易受刺激，悲观失望，甚至厌世，有自杀或自伤的念头。

3. 行为上：疏离社交活动，对平常感兴趣的人、事失去兴趣，如失去性欲。不能承受日常工作和生活的要求。

常见的抑郁症有：

1. 重度抑郁症

2. 持续性抑郁症

3. 经前综合征

4. 季节性抑郁症

5. 产后抑郁症

6. 躁狂抑郁症的症状之一

早期筛查，早期诊断，早期治疗：

如果你或家人感觉你有可能患上抑郁症，尽早寻求专业帮助。

统计：

根据2014年的统计，大约7%的美国成年人在这一年里患有重度抑郁症，相当于一千五百多万人数。

抑郁症不是：

1. 仅仅因为处境不好而伤悲

2. 仅仅因为失去亲人而痛苦

3. 患者自己的想象

4. 太过情绪化

5. “啊，每个人都有困难的时候......”

6. 可以尽快克服的

7. 可怜虫

8. 死板，固守成规

9. 懒惰

10. 病人的选择

11. 意志力薄弱

12. 性格缺陷

抑郁症患者的感受：

“感觉自己就是个累赘……”

“和自己抗争得太累了……”

“随时都感觉被针刺着那样的痛苦……”

“真想好好过日子，但太难了，我做不动了……”

“就像关在一间封闭的黑房间里......”

“就好像被厚黑的雾霾层层裹住......”

“我想，同时又不愿，与人亲近......”

“我只想回家，蜷缩在床上昏睡，不再醒来......”

“就是不开心，痛苦，没有动力去爱，和被爱.....”

“就像被关在笼子里一样的无助......”

“每天都忍不住想哭......”

“感觉被误解，羞耻......”

“感觉马上就要被淹死了，没有人看到，特别无助......”

“没有办法高兴起来，没有办法......”

“无望，感觉没有任何人或事可以让我忘掉痛苦，高兴起来......”

“极度的悲伤，对自己、对人生都提不起任何兴趣......”

“分不清自己的感觉和现实......”

“对灵魂的折磨……”

“感觉这么地孤单和落寞......”

“就像被流沙淹没......”

“对任何事都麻木了，提不起精神......”

“好像不属于这个世界，一切离你远而又远......”

“活着太痛苦……”

对抗抑郁症的一些方法：

1. 列出你喜欢做的事，比如看喜剧、与宠物玩、按摩、看那些记录美好生活的相片、给思念的人电话，等等。当你感觉孤寂痛苦时，去做这些事。

2. 锻炼，每天30分钟，或分成三个10分钟来做。让心率加快、出汗，如快走、上下楼梯、跳跃等，促进压力激素的排除，刺激快乐激素的分泌。

3. 每天睡前写下三件让自己感激之事，三件当天完成之事，或三件高兴之事。

4. 与医生及心理咨询师预约，走出积极治疗的第一步。

5. 把大事分成若干小事，每做完一部分都给自己一个表扬。

6. 电话信得过的亲朋好友，让他们了解你的痛苦与需要，支持你，帮你打开心结。千万不要一个人死扛。

7. 抑郁的时候经常会把自己看得很低，自感丑陋、无能、不值关爱。挑战这些负面思想，不要再责怪自己，已经够伤了。

最重要的是，寻求帮助！尽早去看医生，开始药物或/和心理治疗！

如果感觉自己或他人处于危机中，电话110或当地预防自杀热线。

以上内容编译自www.mentalhealthamerica.net › may. Permitted by MHA(Mental Health America).

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