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　　俗话说：〝一夏无病三分虚〞，立秋后人体进入疲劳期，容易出现浑身乏力的情况，也就是‘秋乏’，这时身体容易出现小毛病。如果秋后经常吃这15种食物，可以杜绝秋后小毛病的出现。

　　1、 香菇 香菇有〝蔬中之王〞之称，是秋后滋养身体必不可少的第一法宝。最佳功效 1.改善秋后乏力香菇含有丰富的维生素B 和 D、铁钾含量更为丰富，对秋后人体出现的少气乏力，精神不振有非常好的改善。

　　2、 黑芝麻 许多名贵保健品会含黑芝麻成分，主要是由于黑芝麻的保健作用非常强大，所以在秋季养生中也必不可少。最佳功 效

　　1}消除秋季常见炎症黑芝麻的灭菌功能是许多食物无法比拟的，尤其针对秋季常见的粘膜炎症，呼吸道炎症恢复更有突出作 用。

　　2}补钙圣品秋季钙流失比较快，所以人体需要尽快补充钙含量，相对牛奶和鸡蛋，黑芝麻的钙含量却远高于他们，黑芝麻的 钙含量是牛奶4倍鸡蛋的6倍。3.提高生育力黑芝麻富含维生素E，而维生素E对人体的生育机能具有良好的促进作用，提高 女性雌激素的浓度，以及提高精子的活力，增强男性生育能力。

　　3、 山药 山药是秋季必选佳品，他的益气补虚功效特别适合这个季节食用。最佳功效1.除湿止泻秋季天气变凉，容易着凉，拉 肚子。山药可以减少肠道内的水份，起到利湿止泻的作用。2.润肺止咳秋季天寒也是咳嗽高发期，常吃山药可改善肺气，滋 养润燥，对咳嗽以及肺病引起发烧患者都有很好的作用。3.美白祛斑山药也是不可多得的美容圣品，面部色斑的朋友可常吃 。想一次性彻底去除面部斑点，可以用绿瓶的〝肤斯曼祛斑霜〞最近朋友圈非常火，因为他能轻松去除各种色斑，美白的同 时还防止斑点再生，所以许多明星现在也在用他，某宝和屈臣氏都有，一定认准肤斯曼防伪，毕竟是脸上用的，别马虎了。

　　4、 海带 海带含丰富的碳水化合物和维生素C，营养价值极为丰富，非常适合在短时间内补足身体营养，秋后尤为适宜。最佳功 效1.预防秋季缺碘秋季人体碘流失很快，常吃海可做到及时补充。碘是甲状腺合成的主要物质，如果人体缺少碘，会引发甲 状腺机能减退症。2.利尿消肿海带中还含有大量的甘露醇，具有利尿消肿的作用，可改善肾功能衰竭、中毒等症状。3.防癌 抗癌海带对体内部分肿瘤有明显的抑制作用，并且对还未显现的肿瘤也有消除隐患的作用，平时适当吃一下，胜过很多名贵 保健品;

　　5、 莲藕 最佳功效1.益气补血藕的营养价值很高，富含铁、钙等微量元素，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。2.通便 润肠鲜藕的蛋白质和各种维生素含量很丰富，所含有的丰富膳食纤维，能润肠通便，促使体内有害物质排出。3.清热祛痘莲 藕与花生一起食用，能清热败火，改善面部痘痘。如果想一次性去除脸上的痘痘和痘印，可以用草本配方的〝艾林卡祛痘套 装〞，一般20天左右就可以恢复，另外他可以平衡油脂，预防痘痘再生，身边有些朋友好几年的青春痘，痤疮都是用它好了 。

　　6、 栗子 最佳功效1.延年益寿栗子中所含的丰富的脂肪酸和维生素、矿物质，能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏松 等病症，是延年益寿的滋补佳品。2.口舌生疮如果孩子患有小儿口舌生疮、大人患有口腔溃疡等毛病，那么适量的生吃一些 板栗能够起到很好的缓解作用。3.紧致去皱把栗子薄皮捣散后和蜂蜜调和，涂在脸上，能改善皱纹。想全面改善面部去皱， 绿瓶的〝肤斯曼紧致精华液〞它能去除面部99%的皱纹，看上去年轻10多岁，美容院很畅销，某宝和屈臣氏也有，一定认准 肤斯曼的防伪，脸上的可别马虎。

　　7、 冬瓜 最佳功效1.消肿利湿调节免疫，保护肾功能的作用。对肾病水肿和心脏病水肿有很好的改善，冬瓜鲤鱼煮汤可治慢性 肾炎。2.润肤美容冬瓜籽可以抑制体内黑色素的沉积，具有良好的润肤美容功效。3.防癌抗癌冬瓜含有丰富的防治癌症的维 生素B1和抗癌功能的硒。另外冬瓜中的粗纤维还能刺激胃肠道蠕动，使肠道堆积的致癌物质尽快排出体外。

　　8、 芹菜 最佳功效1.平肝降压芹菜含酸性降压成分，它能对抗烟硷、山梗茶硷引起的升压反应，有抑制降压作用。2.促进钙吸 收由于芹菜富含矿物质，所以处于生长发育期的少年儿童以及孕妇、正在哺乳期的妇女，更宜多吃芹菜。3.皮肤瘙痒经常吃 些芹菜有助于清热解毒、缓解皮肤瘙痒，对于身上有皮炎湿疹癣的朋友，外用涂抹〝齐峰堂本肤膏〞不仅止痒，还可以起到 完美恢复，防止再次出现的作用，10多年花了上千没有好的朋友也可以用，平时少吃辛辣，海鲜，恢复会更快。

　　9、 丝瓜 最佳吃法1.抗坏血病丝瓜含丰富的中维生素C，每百克中就含8毫克，对抗坏血病及预防各种维生素C缺乏症有很好的改 善作用;2.健脑美容由于丝瓜中维生素B等含量很高，有利于小儿大脑发育;丝瓜藤茎的汁液具有保持皮肤弹性的特殊功能 能,美容去皱;3.舒敏镇定将新鲜丝瓜去皮与蜂蜜混匀，涂在脸上10-15分钟，可舒缓敏感肌肤。想彻底修复敏感肌肤，去除 红血丝，可以用艾林卡洋甘菊皂洗脸，配合〝艾林卡甘草面膜〞一般20天左右皮肤就会修复的很好，敏感皮肤的朋友少吃海 鲜,多吃水果蔬菜会好很多。

　　10、韭菜 最佳功效1.疏肝健胃韭菜含有挥发性精油及硫化物等成分，有助于疏调肝气，增进食欲，增强消化功能。2.提高性欲 韭菜具有性兴奋作用，能兴奋性器官，在药典上有〝起阳草〞之称，这方面问题的朋友一定要试试。3.预防肠癌韭菜含有大 量维生素和粗纤维，能增进胃肠蠕动，预防便秘，预防肠癌。

　　11、马铃薯 最佳功效1.改善情绪马铃薯含有的矿物质和营养元素，直接能作用于人体神经系统，让人产生积极的情绪，减少负 面情绪的出现。2.宽肠通便马铃薯含有大量膳食纤维，能宽肠通便，防止便秘，预防肠道疾病的发生，便秘和老年人平时可 以多吃。3.吸附面部黑头马铃薯贴于面部有一定的美容、改善黑头作用。想彻底去黑头可以用〝艾林卡竹炭皂〞洗脸，早晚 各一次，不仅去黑头，并且缩毛孔也非常好用，有黑头的朋友可以试试，配合黑头贴效果更好。

　　12、白萝卜 最佳功效1.咳嗽痰多咽喉炎、扁桃体炎、声音嘶哑、失音，可以捣汁与姜汁同服，效果奇佳;2.抗癌防癌萝卜含有 木质素，能提高巨噬细胞的活力，吞噬癌细胞。此外，萝卜所含的多种酶，能分解致癌的亚硝酸胺，具有防癌作用;3.脚气 灰甲萝卜煮水后泡脚，可以改善脚部问题。反覆的脚气可以用齐峰堂足宝粉泡脚，再严重的脚气几次就好了。有灰甲的话， 用草本配方的〝齐峰堂灰甲清〞，早晚各涂一次不用包甲，我之前有几个灰甲，用了一段时间完全好了，没有再出现过，有 灰甲的朋友试试!

　　13、莴笋 最佳功效1.缺铁贫血秋季人体新陈代谢逐渐降低，容易出现贫血。莴笋中含有丰富的铁元素，铁元素在有机酸和酶的 作用下，很容易被人体吸收，可防治缺铁性贫血。2.增进食欲莴笋味道清新略带苦味，可增强消化腺的分泌和胆汁的分泌， 从而促进消化器官的蠕动。常吃点凉拌莴笋能开胃、增进食欲。3.保护心脑莴笋中钾离子含量丰富，有利于调节体内盐的平 衡。对于高血压、心脏病患者很有帮助，常吃还有利尿、降血压及预防心律紊乱的作用。

　　14、芋头 最佳功效

　　1}解毒防癌芋头中的粘液蛋白在被人体吸收后能产生免疫球蛋白，提高身体的抵抗力，对人体的癌毒有抑制 作用。

　　2}增强免疫能增强人体的免疫功能，对于癌症手术后放射化疗以及康复，有辅助作用。

　　3}乌发去屑芋头为硷性食品，协调人体的酸硷平衡，达到乌黑头发，抑制头屑的作用。想彻底去屑大家可以用〝肤斯曼去屑 套装〞某宝就有，一定认准肤斯曼防伪。因为是草本配方的，在去屑止痒的同时，可调节头部油脂平衡，修复头部皮肤。

　　15、胡萝卜 最佳功效

　　1}提高免疫力胡萝卜素转变成维生素A，有助于增强机体的免疫力，另外胡萝卜中的木质素也能提高机体免疫机制，间接消 灭癌细胞。

　　2}降糖降脂胡萝卜还含有降糖物质，是糖尿病人的良好食品，其所含的某些成分能增加动脉血流量，降低血脂，促进肾上腺 素的合成。

　　3}祛湿排毒体内湿气重一般表现为头发爱出油、排便粘稠且多便、耳内湿。体内湿气过重的朋友可以多吃胡萝卜，让皮肤细 腻，恢复皮肤光泽。

　　秋季养生入秋之后，天气变的逐渐变凉，人容易出现各种小毛病，自己在注意饮食的同时，多关心一 下身边最亲近的朋友，告诉他一些有用的养生方法，他会非常感谢你。