长期面对电脑工作，使人们的颈椎病发病率不断升高。张湖德认为，其中很大一部分原因是由于人们长期保持一种姿势，中间又不注意休息

。“对着电脑工作1小时左右，最好抽出5分钟时间，按摩一下颈椎;或做一些颈部活动，比如摇摇头，扭动几下脖子;或让脑袋靠在椅子上休

息一会儿。”按摩颈椎可以疏通经络，加快血液循环;颈部活动可起到放松神经的作用，从而可以有效避免颈椎病的发生。