习惯就是潜意识的一种惯性想法或行动。我们每一天早上眼睛睁开所做的事情，超过90％都是习惯，例如，从床的哪一边下床、先去洗手间还是换衣服、穿袜子的左右脚顺序都是习惯。习惯的养成并非一朝一夕就能形成，相对来说，一旦一个习惯定型了想要改变也并非简单的事情。
心理学家有个理论就是习惯的养成需要21天连续的行动，让自己的潜意识产生习惯性的思维及行动。运动其实就是一个非常好的例子，大家都知道运动对身体的好处，但是很多人却提不起劲出门运动，这是因为潜意识里就没有这个习惯；相反的，也有很多人只要几天不到健身房运动就会非常不舒服，因为他的习惯就是运动。
除了饮食之外，生活中还有许多行动，如早起、阅读、学习、抽烟、喝酒等，也与习惯密切关联。其中，有些是人们希望养成的好习惯，而有些则是想戒掉，却迟迟无法根除的坏习惯。或者，想要养成新的习惯，却总是三分钟热度、半途而废。
我们清醒的时间内习惯性的思考模式也影响了每一个想法及决定，所以人们常说，习惯决定自己的命运。既然如此，有哪一些习惯是成功人士不说却默默在执行的呢？
“习惯”的定义：
一、每天一定会有的行动，几乎不曾间断。
二、透过重复操作后，掌握的固定行动，可借由精神层面的努力反复进行。
“习惯”并非人类一出生就会的行动，而是在反复进行后才得以掌握的事物。除了行为举止之外，思考模式、价值观、人生观等心灵层面，皆包括于习惯的范畴内。常言道：“习惯为人类的第二天性。”日常的习惯性行动与想法，也会对人生带来深远的影响。
随着年纪渐长，根据自身习惯采取行动的倾向也渐趋强烈。此时，若想矫正习惯将会变得相当困难。
习惯不单会影响当事人外在的言行举止，更会影响其内心深处的想法、心理倾向，甚至决定人生的道路与方向。了解这点之后，或许各位已经开始产生“必须重新检视习惯”的念头了。
那么，人类在一天当中，根据既有习惯做出的行动究竟有多少？
科学证明，“习惯”决定人类大部分的行动
以下是美国麻省理工学院曾经做过的实验。研究团队为了调查人类“将行动转化为习惯”的过程，因而研发出一种装设于受测者身上，同时拥有侦测与发信功能的装置。该装置具备GPS功能，因此研究团队能够在两公尺的范围内，掌握受测者的所在地。
例如：当受测者在家中时，研究团队也可掌握受测者待在厨房、洗手台前、客厅等地点的资讯，借此得知受测者的移动方位。此外，也可检测受测者上半身的细微动作，例如说话音量、语调、语速等。
该实验观察受测者约一百天的日常生活，借此掌握他们每天的行踪、工作时间与地点、用餐内容、是否开会、睡觉等，进而了解他们的日常习惯。或许有人无法忍受毫无隐私的生活，不过研究团队进行实验前，已清楚说明并征得受测者的同意。
据说研究团队透过发信器，追踪受测者的行动，并观察受测者认识陌生人时做出的细微动作、说话音量、态度等之后，即可预测他们稍后是否会与对方交换名片。如此看来，即使是建立全新的人际关系时，人类还是会遵循过往习惯；也就是说，“交换名片”这个动作，并非经过大脑思考，而是下意识认识陌生人时的“习惯动作”。
最后该研究分析了受测者于每天当中遵循习惯所做出的特定行动，结果显示，百分之九十以上的行为都是根据习惯进行的。换言之，受测者经思考后做出的行动占不到百分之十；因此，习惯几乎支配了人类的所有行动。
虽然，研究指出人类的行动每天都会有微妙差异，但是在何时何地、做什么事情，大致上都本于习惯，例如几点开会、几点确认电子邮件，甚至每隔多久上厕所等等。
在了解那些自认为透过意志所做出的行动，其实大多受到习惯支配、由身体自发的做出该行动时，应该会让各位想重新审视自己的习惯吧？
此外，研究亦指出，当受测者前往购物时，也可以事先预测出他的购物内容，以及要花几秒思考后，才会选择与平常不同的商品。
责任编辑：古修