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习惯影响你的一生的命运
送交者: 雨过天晴美 2016年12月17日10:45:08 于 [健康生活] 发送悄悄话

习惯就是潜意识的一种惯性想法或行动。我们每一天早上眼睛睁开所做的事情,超过90%都是习惯,例如,从床的哪一边下床、先去洗手间还是换衣服、穿袜子的左右脚顺序都是习惯。习惯的养成并非一朝一夕就能形成,相对来说,一旦一个习惯定型了想要改变也并非简单的事情。
心理学家有个理论就是习惯的养成需要21天连续的行动,让自己的潜意识产生习惯性的思维及行动。运动其实就是一个非常好的例子,大家都知道运动对身体的好处,但是很多人却提不起劲出门运动,这是因为潜意识里就没有这个习惯;相反的,也有很多人只要几天不到健身房运动就会非常不舒服,因为他的习惯就是运动。
除了饮食之外,生活中还有许多行动,如早起、阅读、学习、抽烟、喝酒等,也与习惯密切关联。其中,有些是人们希望养成的好习惯,而有些则是想戒掉,却迟迟无法根除的坏习惯。或者,想要养成新的习惯,却总是三分钟热度、半途而废。
我们清醒的时间内习惯性的思考模式也影响了每一个想法及决定,所以人们常说,习惯决定自己的命运。既然如此,有哪一些习惯是成功人士不说却默默在执行的呢?
“习惯”的定义:
一、每天一定会有的行动,几乎不曾间断。
二、透过重复操作后,掌握的固定行动,可借由精神层面的努力反复进行。
“习惯”并非人类一出生就会的行动,而是在反复进行后才得以掌握的事物。除了行为举止之外,思考模式、价值观、人生观等心灵层面,皆包括于习惯的范畴内。常言道:“习惯为人类的第二天性。”日常的习惯性行动与想法,也会对人生带来深远的影响。
随着年纪渐长,根据自身习惯采取行动的倾向也渐趋强烈。此时,若想矫正习惯将会变得相当困难。
习惯不单会影响当事人外在的言行举止,更会影响其内心深处的想法、心理倾向,甚至决定人生的道路与方向。了解这点之后,或许各位已经开始产生“必须重新检视习惯”的念头了。
那么,人类在一天当中,根据既有习惯做出的行动究竟有多少?
科学证明,“习惯”决定人类大部分的行动
以下是美国麻省理工学院曾经做过的实验。研究团队为了调查人类“将行动转化为习惯”的过程,因而研发出一种装设于受测者身上,同时拥有侦测与发信功能的装置。该装置具备GPS功能,因此研究团队能够在两公尺的范围内,掌握受测者的所在地。
例如:当受测者在家中时,研究团队也可掌握受测者待在厨房、洗手台前、客厅等地点的资讯,借此得知受测者的移动方位。此外,也可检测受测者上半身的细微动作,例如说话音量、语调、语速等。
该实验观察受测者约一百天的日常生活,借此掌握他们每天的行踪、工作时间与地点、用餐内容、是否开会、睡觉等,进而了解他们的日常习惯。或许有人无法忍受毫无隐私的生活,不过研究团队进行实验前,已清楚说明并征得受测者的同意。
据说研究团队透过发信器,追踪受测者的行动,并观察受测者认识陌生人时做出的细微动作、说话音量、态度等之后,即可预测他们稍后是否会与对方交换名片。如此看来,即使是建立全新的人际关系时,人类还是会遵循过往习惯;也就是说,“交换名片”这个动作,并非经过大脑思考,而是下意识认识陌生人时的“习惯动作”。
最后该研究分析了受测者于每天当中遵循习惯所做出的特定行动,结果显示,百分之九十以上的行为都是根据习惯进行的。换言之,受测者经思考后做出的行动占不到百分之十;因此,习惯几乎支配了人类的所有行动。
虽然,研究指出人类的行动每天都会有微妙差异,但是在何时何地、做什么事情,大致上都本于习惯,例如几点开会、几点确认电子邮件,甚至每隔多久上厕所等等。
在了解那些自认为透过意志所做出的行动,其实大多受到习惯支配、由身体自发的做出该行动时,应该会让各位想重新审视自己的习惯吧?
此外,研究亦指出,当受测者前往购物时,也可以事先预测出他的购物内容,以及要花几秒思考后,才会选择与平常不同的商品。
责任编辑:古修


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