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睡前吃什么能快速入眠?说出来你可能不信!
送交者: 木绵绵 2017年11月24日03:28:46 于 [健康生活] 发送悄悄话

答案是——不吃!

睡前吃太多东西,不仅容易长胖,还会影响消化,导致睡不好。

所以,一般建议:睡前 2~3 小时尽量避免吃东西。

所以无论是晚饭还是夜宵,都别吃得太晚。但如果真的因为饿而睡不着,那可以少量吃一点。

理想中的夜间食物应该是:以碳水化合物为主,含有一些蛋白质。

例如小半碗燕麦粥,或一小根香蕉,加上半杯牛奶,或者一杯豆浆也行。

它们能安抚饥饿的肠胃,让你舒服入睡。但如果你是失眠或者睡眠不好,那吃东西不仅没啥用,还会对睡眠产生不良影响。


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