一降温就手脚冰凉，把自己裹成粽子还是怕冷，来姨妈时痛得像小腹里有个绞肉机？

如果有这些症状，你需要了解一下宫寒了。

宫寒是中医的概念，如果有了宫寒，最明显的变化，还是在月经上。

4种月经状况，预示宫寒找到你了

1痛经

中医有“十痛九寒”的说法，就是十个痛经的，里面有九个人都有宫寒。

因为“血遇寒则凝”，来月经本来是经血要排出来的，结果因为宫寒，血就在子宫里面堵着了，排不出来。

“通则不痛，痛则不通”，如果血液不能正常流通，就会引起痛经；如果经血顺畅的排出来，就不会觉得痛了。

这种宫寒引起的痛经，可以通过喝热水、暖宝宝、暖手袋等等发热工具，让小腹保持温暖来缓解。

2月经过少

如果你每个月的经量很少，2至3天就结束了，可能也是宫寒捣的鬼。因为宫寒会引起血液不畅，流速减少，经量也会随之而减少。姨妈期间不宜洗头，会让头部受凉引起子宫受寒，导致月经减少骤停。

3月经有血块

前面说了，血遇寒则凝，所以如果宫寒的话，血液很容易在子宫内淤积。

最后排出体外的，就不是鲜血，而是小血块。

如果你的经血中血块很多，很大，第一时间就应该想到宫寒。

4月经颜色发暗

如果子宫受了寒，血液流速变慢，气血不畅，在身体内淤积久了，经血的颜色就会变暗。相信很多人都有这样的经历，月经前几天，都是红色的，到了后期会发暗。

1注意保暖

现在春天天来了，很多女性都开始减衣了，但是昼夜温差大，所以更要注意保暖，春捂秋冻。

千万不要为了风度不要温度，露个膝盖、露个腿，露个脚踝，特别是腰腹，千万不要让它们受冻。

吃入口的东西要慎重，经期就不要吃凉的食物了。

你想啊，一口凉的吃下去，五脏六腑都要调动血脉来暖它，很伤身的。

2多吃暖宫的食物

三月春回大地，但是气温还是偏冷，人们还没从冬天的寒冷中走出来，这个时间大家还是要多吃些温性的食物。例如：牛肉、羊肉，老母鸡、大蒜、韭菜等等。

初春温补可以选择牛肉炖白萝卜，白萝卜的辛辣可以吸收牛肉的腥味，牛肉的香嫩又可以中和白萝卜的辛辣，口感上极好，另外白萝卜有地下小人参之称，利尿消肿、排除身体毒素等，同时白萝卜维生素B，维生素C，微量元素锌、钙、铁含量丰富，配合牛肉营养更好，牛肉是红肉里面价值很高的，春天吃一盘牛肉炖包萝卜，抵御初春寒冷。

3泡脚

脚底包含了遍布全身各个器官的穴位。

泡脚不仅可以驱寒保暖、缓解疲劳，对推动女性身体气血运行、疏通经络也有好处。

对于宫寒的女性来说，坚持泡脚，也可以改善宫寒状况。