决定寿命长短的不是吃和运动 |
送交者: Storm_show 2018年03月20日00:55:19 于 [健康生活] 发送悄悄话 |
关于健康长寿,一直以来都是人们所追求和研究的方向。 曾经的诺贝尔生理学奖得主——伊丽莎白总结出的长寿之道一度引起人们的关注,那就是:人要活百岁,合理膳食占25%,其它占25%,而心理平衡的作用占到了50%。 这影响长寿因素占一半原因的「心理平衡」究竟怎么理解?我们又该如何做到呢? 01 「压力激素」会损伤身体 心理学研究发现:一个人在大发雷霆时,身体产生的压力激素,足以让小鼠致死。因此「压力激素」,又称「毒性激素」。 《黄帝内经》也曾说到:「百病生于气也。怒则气上,喜则气缓,悲则气结,惊则气乱,劳则气耗……」所以医病先医「心」。 现代医学发现:癌症、动脉硬化、高血压、消化性溃疡、月经不调等,人类65%-90%的疾病与心理的压抑感有关。因此,这类病被称为心身性疾病。 如果人整天焦躁不安、发怒、紧张等,令压力激素水平长时间居高不下,人体的免疫系统将受到抑制和摧毁,心血管系统也会由于长期过劳而变得格外脆弱。 影响健康的八大因素中,情绪占了十分重要的一部分。各种负面情绪的产生根本解决不了我们的问题,反而会让我们吸收大量的负能量,让身体更加的不好。 生活中,我们一定要去改变我们的念头和语言,去多赞美,多吸收正能量。详情可点击:《我们身体70%的疾病竟然与情绪有关!》 02 人的心与身,为何有如此紧密的联系? 下丘脑——垂体——肾上腺,这三点一线形成了人体的应激反应中心。 碰到危机时,它们分泌「去甲肾上腺素」「肾上腺素」等压力激素,在激素的作用下,身体中的各种「资源」被重新调配,减少消化、免疫方面的供给,将重心放到心脏的供血和肌肉的运动中去,以让我们迅速应对危机。 人在快乐的时候,大脑会分泌多巴胺等「益性激素」。益性激素让人心绪放松,产生快感,这种身心都很舒服的良好状态,可使人体各机能互相协调、平衡,促进健康。 接下来,我们就将这些科学研究运用到实际,看看人们在日常生活中该如何去做吧! 03 「目标」能激发生命活力 新的研究表明,「目标感很强」对健康有益,因为生活中是否有追求,这决定了一个人的心态,进而决定其生理状况。勤于思考的人的脑血管经常处于舒展状态,从而保养了脑细胞,使大脑不过早衰老。 科学家还发现,脑子活动时总是把较多的葡萄糖送到脑中最需要的地方。 在安静时,老年人和青年人相比,脑内葡萄糖利用率较低,但用起脑来,脑最活跃的地方所得到的葡萄糖并不低于青年人。所以,用脑还可以促进脑的新陈代谢,延缓衰老。 04 「助人为乐」有治疗作用 研究人员发现,给予别人「物质上」的帮助,能使致死率降低42%;给予他人精神上的支持,能使致死率降低30%。 助人,为何会产生医疗作用? 因为,与人为善,常做好事,心中常产生一种难以言喻的愉快感和自豪感,进而降低了压力激素水平,促进了「有益激素」的分泌。 精神病流行病学专家甚至说:养成助人为乐的习惯,是预防和治疗忧郁症的良方。 05 家庭和睦是长寿的秘诀 美国有两位心理学教授积20年的研究发现:影响寿命的决定性因素中,排第一名的是「人际关系」。他们说,人际关系可能比水果蔬菜、经常锻炼和定期体检更加重要。 人是群体动物,活着就是活在人际关系中。 心理学家马斯洛总结的人生需求,从低级到高级,依次为「生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我实现需求」五类。 除生理需求外,均和人际关系有关,「需求」获得满足,即会收获快乐! 06 「付出友善」会「收获友善」 如何建立和谐的人际关系? 管仲说:「善气迎人,亲如兄弟;恶气迎人,害于戈兵。」人与人之间的关系和反应,如同人在山间呼喊发出的回声。 「你善」,回声则「善」,如个案;「你恶」,回声则「恶」。有些人人际关系差,完全是因为他们处处与人争斗的结果。 有利人际关系和谐的「付出」包括:赞美、幽默、微笑、尊重、礼让、随和、包容、宽恕、体谅、同情、忠诚、倾听等。 永远记住:只有愉悦的心情,才是人生终极的追求! |
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