由於現在生活節奏的加快，和承擔的壓力也是越來越重，這些因素都對女性的卵巢功能產生了很大的威脅，以至於女性更年期越來越提前的來報到。卵巢是產卵與分泌女性激素的器官，對女人影響甚大，卵巢衰老是衰老的一種表象，所以為了保持年輕，就應好好保養卵巢，抵抗衰老,延緩更年期。更年期一般在45歲左右到來，容顏衰老、脾氣暴躁、失眠多夢等更年期帶來的影響，讓女人的生活變得一團糟。下面紅人歸膠囊教大家4個方法，可以養護卵巢,有效延緩更年期的到來。

1、睡前別費腦

睡覺前儘量要動腦，讓大腦得到休息，更容易幫助入眠。如果晚上有事情要處理，儘量早點處理完，入睡前為自己營造一個比較輕鬆的氛圍，做比較輕鬆的事情，放鬆腦子，更容易入睡。如果腦子處於興奮狀態的話，時間長了容易形成失眠症。睡眠的好與壞對於滋養卵巢有很大的影響。人在深睡狀態下，內分泌系統和新陳代謝都進入最低期。所以保證睡眠質量能夠有效的緩解卵巢壓力，起到滋養卵巢的作用。

2、別情緒激動

人在情緒輕鬆+愉快的時候，內分泌系統及新陳代謝各項生理機能都牌平穩協調狀態，體內的免疫活性物質分泌加強能夠增強免疫力。反之，情緒不穩定時容易引發高血壓、冠心病等疾病。所以善於調節情緒能夠有效的保護卵巢。

3、別有病不治，導致停經

在發生卵巢功能早衰的人群中，有70%多的人都是先開始出現月經的改變，像是量少了、間隔時間長了等，只有極少數的人是突然就不來月經了。很多女性對卵巢功能早衰並不在意，往往錯過延緩卵巢衰老的機會。

4、別過度節食

現在很多女性追求骨感美，拼命節食，而過度節食會導致閉經。

建議廣大女性飲食方面要注意不能長期節食，此外也不能長期素食，因為雌激素的前體物質是膽固醇，長期素食也會引起雌激素分泌不足而引發卵巢功能衰退。

5、別久坐

久坐姿勢直接影響盆腔生殖器官卵巢的血液微循環，會影響卵巢組織的營養供給，多做運動，可以改善身體的血液循環，使體內氣血暢通，改善卵巢的供血功能。