良好的睡眠可以让大家精神一整天，但现在很少有人能够做到，由于生活节奏的加快，各方压力随之增加，人们的睡眠质量也开始下降，要如何才能保证大家的睡眠质量呢?今天红人归胶囊给大家介绍几个睡前运动，保证大家做完以后，睡得更香。

　　睡前运动：

　　1.活动脖颈：头向前倾，直到感觉肌肉有些抽紧，持续10秒钟。前后左右各做一次。

　　2.刺激、活动肩膀肌肉：慢慢抬肩，然后突然放松，回到原来的位置，如此反复10次。

　　3.扩胸伸展：双手在背后相握，往后伸展扩胸，持续10秒钟。

　　4.压手掌：双手平举在胸前，吸气、吐气时向中间施力，重复10次。

　　5.舒展背椎：双手抓椅子的同一边，慢慢扭转上半身，持续10秒钟，反方向再做一次。

　　6.弯曲脚趾、刺激脑部：双脚往前伸直，向上抬，脚趾向脚心方向弯曲，然后突然放松，重复10次。

　　温馨提示：一个良好的睡眠，其实来得并不容易，除了运动可以改善以外，大家的心态也非常重要，希望大家睡觉就好好睡，不要想太多事情。