【大紀元2012年02月12日訊】隨著人們日常生活的豐富，很多女性養成了夜間活動的習慣，完全打破了「日出而作，日落而息」 順乎天時的起居。長期熬夜，不僅會使食慾不振、甚至失眠、臉色蒼白、神經衰弱、免疫力下降，而且會打亂生物鐘，月經不調、痛經、情緒波動等一系列內分泌功能的失調現象。
熬夜危害1. 免疫力下降
長期熬會使人經常疲勞、精神不振、免疫力下降，而且還會出現體力透支和體內缺乏礦物質、維生素等微量元素，使人體處於嚴重的亞健康狀態。對於免疫力比較弱的人，會導致感冒等呼吸道疾病、胃腸道等消化道疾病、過敏等等自律神經失調症狀。
因此，應盡力減少「非正當性熬夜」，養成有規律的作息時間。如由於工作原因不得不熬夜，那麼中間也應該休息一段時間。另還要補充營養，服用一些內含豐富的氨基酸及對人體有益的活性□類、硒、洹㈡V、鈣、鐵等元素的保健品，來增加免疫力。
熬夜危害2. 記憶力下降
人的交感神經應該是夜間休息白天興奮，與古時的人「日出而作，日落而息」 順乎天時的起居一致，因此古人有「心靜福壽齊」。
而熬夜者的交感神經卻是夜晚興奮。熬夜後的第二天白天，交感神經就難以充分興奮了。這樣就使人在白天沒有精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等問題。熬夜後最好的保護措施是「把失去的睡眠補回來」。如做不到，午間10分鐘小睡也是十分有用的。此外，多做戶外邉樱彩菙[脫熬夜後萎靡狀態的好辦法。
熬夜危害3. 皮膚受損
一般來說，皮膚在晚上11時到次日凌晨3點進入夜間保養狀態。也是人體的經脈咝械侥憽⒏蔚臅r段。如果長時間熬夜，這兩個器官得不到充分的休息，會破壞人體內分泌系統和神經系統，同時會出現皮膚乾燥、彈性差、缺乏光澤、暗瘡、粉刺、黃褐班、黑斑等問題。
小建議：熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，長痘痘。
熬夜危害4. 視力危害大
一定要注意，帶眼鏡是很痛苦的。如果長期熬夜，更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。
因為長期熬夜使人的眼睛長時間超負荷用眼，會使眼睛出現疼痛、乾澀等問題，甚至使人患上干眼病。此外，眼肌的疲勞還會導致暫時性視力下降。長期熬夜造成的過度勞累還可能誘發中心性視網膜炎，使人出現視力模糊、視野中心有黑影、視物扭曲、變形、縮小、視物顏色改變等問題導致視力驟降。
小建議：每熬夜(23：00以後)1小時，做一次眼保健操。否則後果嚴重。
熬夜危害5. 乳腺增生疾病高發
專家稱，在臨床上，普遍認為工作壓力大、情緒緊張、夜生活多熬夜至睡眠不足，以及不良的飲食習慣等因素，導致人體內分泌失調，是乳腺增生疾病高發的主要原因。但隨著生活的改變和婚育觀念等因素，已漸成乳腺增生的又一主要原因。
另外，專家認為，長期熬夜的女性出現月經不調的幾率是作息規律者的兩倍，痛經、情緒波動的情況也很多見。這是因為熬夜違背生物規律，當人的生物鐘發生紊亂，將導致一系列內分泌功能的失調，進而影響女性的排卵週期。排卵週期被打亂，就可能出現月經不規律。因此，女性熬夜危害大，切莫長期熬夜。
