遵循常识跟随大自然

曾华 写於二零一五年五月十七日 加州 

嗨，大家好:

感谢您抽出时间阅读这份短文，这只是对抗衰老再生医学(也称为生活方式医学)的深入研究所激发的一些想法，我从中受益，我真的想与大家分享。

当然，大多数人都熟悉常识，但每天跟随常识并照着做对任何人来说都是一个巨大的挑战。

这不是教科书，它只是提醒或注意您需要不时查看。最好的是每个月的第一天。

1. 你就是你吃的东西。 

2.拥有健康的生活方式是最好的药，你是你生命中最好的医生，这是你可以得到的最好的投资，最好的就是在你家门口等着你现在采取行动。

 3.你住的地方决定你的健康状况。

4. 你和谁在一起决定你是否快乐。 

5. 你穿着决定你有多漂亮。

6. 你工作事业决定你有多富有。

7. 你和谁合作决定你是否聪明。

8. 你父母是谁，你是谁。父母的基因决定你的样子。父母决定你是谁。

9.你父母买的是你吃什么，他们谈论的是你听到的，他们教你的是你学到的，他们的行为是你 所遵循的。

10. 你 3 岁时的样子就是你的样子。 

11.不要说你爱孩子多少，让我们看看你有多爱自己。

 12.关于责任，如果你不爱自己，你怎么能爱别人?

 13.不要听你说的话，只看你做的事。

 14.不快乐的人不能给别人带来快乐。

 15.如果你不能爬到二楼，那么你就没有三楼了。

16. 你的梦想是在山顶而不是在天空中。

 17. 找一个适合你的人，别无他法。

18.金钱买不到幸福，幸福给你带来财富，如果你不健康，你就不能幸福。

19. 你是你自己的上帝，你的生命在你的手上。你的生活方式使你有多好，除了你自己，没有人可以帮助你。

20. 除了你自己，没有人可以改变你。

改变，改变和改变!如果你不开心，是时候改变了。如果你不健康，那就该改变了。通过简单地 改变你的生活方式，你会惊讶于多少和多么有效。

21.一个一个的改，一个接一个。

 22.与智者交谈，让你明智。与坏人一起出去让你变坏。

 23.不要害怕问，拿出所有的问题去寻找答案。 

24.不要相信他对你说的话，看看他如何对待他人。 

25.常识是上帝的律法，而不是立法。

26. 聪明的人向别人学习。

 27.任何发生的事情都是改变的里程碑，无论好坏，或多或少，把它当作机会，没有抱怨。 

28.胜利者是克服危机而不是实现某些目标的人。

 29.不要以为你可以改变任何人，最好是改变自己。

30.你跟谁在一起，你就是谁。

31. 你可以影响他人改变。

32. 聪明的人跟随他们的心。

33.普通人跟随大流。如果你尚未决定，请倾听你的心声。

 34.在你完成工作之前，你不知道自己的潜力。 

35.不要为别人做出决定，你不是别人的上帝。

 36.在婚姻中，没有错误的人，只有错误的匹配。

37. 无论你做什么，不快乐都是改变的标志和迹象。

 38.不要通过他们所穿的衣服判断他们的富裕程度，通过微笑来寻找健康状况。

39. 微笑是惊人的，它展示了你拥有的一切。

40. 你拥有的一切就是你的微笑。没有穷人或富人，无论你是多么贫穷或富裕，都没有丑陋或漂亮之分。

41. 可爱就是美丽，别无其他解释。贪婪让你变得丑陋，自私。 

42.照顾好自己是照顾他人尤其是亲人的最佳方式。

 43.美丽是来自你内心的东西。

44.信心对你成功至关重要。 

45.父母会让你成为自己，改变自己和家人是一种团队的工作。

46. 仇恨是所有人的罪恶。最具挑战性的是让你的敌人成为朋友。没有真正的朋友或敌人，取 决于你工作的项目。永远不要说永远，移动和变化是普遍的，一切都是相对的。任何事情都可能 发生或改变。

47. 化妆或化妆品可以使你更容易呈现， 并且得到一些人的赞美，但不是全部。 

48.关心和宽恕是其他人不乞求的唯一事情。

49. 你可以偷别人的钱，但不能偷走智慧和技能。

50. 分享是非常慷慨给与，对别人来说是无价之宝。 

51.知识可以受教，没有人可以学会创造，除非你给他们自由。

52. 炫耀意味着缺乏自信，真正的财富在你的大脑中。

53. 给你的孩子更多的尊重，这比给他们钱更有用。 

54.不懂得交流是造成误解和仇恨的最常见原因，最容易建立，最难排除。

 55. 建立仇恨的速度是指数函数，双重，三重，四分之一......;

爱就像玫瑰，非常脆弱，需要照顾。

56. 不懂得沟通是构成你和他人的障碍，对任何人都没有好处。

 57.移除屏障，打开你的心脏。

58. 不懂得沟通是爱的敌人，它可以摧毁一切。

59. 敞开心扉，问自己，是不是有与人交流。

60.爱给予正能量，仇恨给予对立。 

61.诚实是压力的最佳药物。欺骗是压力最坏的药物，一个谎言覆盖另一个。

 62.原谅是最强大，最有效率，最无成本的方式，是保护自己和摧毁敌人的武器。

63. 把握每一个转折机会。每个转弯都可能有新的东西或有人在等你，不要错过机会。

小事物会积累大事，日常习惯会使你成为现实，成为什么样的人。

64. 控制你能控制的东西，其他的留给上帝。肯定或多或少，每个人都可以控制自己的生活方 式，为了自己和亲人的利益。

65.观察你吃的东西，看看你处理的东西，你可以控制 90%的食物，饮料(市场上有的东 西)和 80%的呼吸(空气污染，改变生活场所)。你一定应该注意你的身体是什么，任何变化或 异常的疾病，颜色，数量，气味，阴天等的指示。

66. 遗憾的是，没有人知道你对什么过敏，不耐受，敏感?虽然我们可以运行完整的实验室测 试，但科学知识和技术也有其局限性，加上现代世界自然环境和人性化的快速变化。

67.健康或疾病是社会问题，而不仅仅是你自己的问题，这是非常正确的。不要说 “我想做我 喜欢的事，吃我喜欢的，这是我的生活，这是我的问题，而不管任何其他人的事情” 。这是非常 错误的，健康的人总会给周围环境带来积极的影响，但是疾病或多或少总会影响他或她在工作和 家中的表现，影响他人的日程，如果你不得不请病假，干扰同事和家人的日常工作。 以及你的家 人如果他们不得不抽出时间来照顾你，那就是连锁反应。当然，或多或少存在经济损失以及额外 费用，有时可能是巨大的。此外，你的身体痛苦和精神压力，不确定性等引起的焦虑是很折磨人 的。

68.了解你的家族病史，并从专业人士那里得到一些建议，一些遗传性疾病可以预防或部分 逆转，特别是与生活方式有关的那些，如环境，生活区污染，过敏，饮食习惯(食物过敏，辛 辣，热，泡菜) ，脂肪肉，糖果，饮料，吸烟，甚至家庭烹饪风格)，天气相关(一些关节炎， 皮肤病)，工作领域或职业相关。毕竟，每个人都有责任照顾好自己。

69.跟随大自然规律。 

70.药物是化学品，甚至是保健品。如果你不需要，不要服它们。如果您负担得起，请检查您的实验室指标，并由专业医学人员进行监控。 

71.控制你可以控制的东西:身体和精神上，你的生命在你手上，

    我们每天都生活在一个自我中毒的时代:

(a)空气----不要住得离高速公路，工厂或加油站太近; 任何空气污染对你都没有好处。尽可 能打开窗户让新鲜空气通过; 每次开车时打开车窗一到两分钟，以避免人为内部材料造成的内部不 健康空气以及可能的气体污染; 不要呆在室内太久，做更多的运动; 如果可能的话，不要使用空气 清新剂或喷雾，它会引起过敏，吸入化学物质到肺部，很难去除。当然，如果你关心你所爱的 人，不要吸烟和吸二手，用行动而不是用言语来表达你的关怀。

(b)水----水，水还是水。多喝水，特别是在早晨，这是最简单，最便宜，最有效的排毒和 恢复身体，帮助排便的方法; 喝新鲜的自过滤水是最好的。瓶装水(塑料瓶装水应为方便户外和旅行)，盒装食物有防腐剂不可以长期使用，塑料瓶不是一个好的容器，阳光和加热接触会造成损 坏并对水产生危害。任何软饮料，苏打水和能量饮料都不应该每日消费。

(c)食物----如果可能的话，新鲜，清澈，生的和有机食物，最好自己做饭，因为你可以控 制采购原材料，清理，质量和数量的来源，佐料和油，烹饪的方式(炉子，微波炉，烤箱，煮 沸，慢煮或快煮，炒，翻炒或油炸等，尽可能避免高温，因为它可以改变原来的营养成分到其他 未知的成分)，以及如何存储和存储多长时间。外买食物应该是偶尔，而不是每天。如果可能， 没有或尽量减少。沙拉和三明治是最好的，做自己的味道，享受每一餐。

(d)衣服----应该是棉，丝，宽松，舒适，染色质量好，如果可以的话用少量洗涤剂清洗并 冲洗干净。

(e)皮肤----用冷水或温水清洗，不用或少用肥皂或任何化学产品，请记住化学品就是化学 品。肥皂，洗涤剂，乳液，化妆品，洗发水，护发素，发胶，染发剂，指甲产品，甚至项链。

(f)房子或办公室----硬木或石材地板，易于清洁，没有隐藏的东西减少过敏。木制家具， 棉或皮革表面。

(g)电子产品----不要过度使用电脑，手机等 iProducts，电视，微波炉，烤箱，洗碗机，空调等。

(h)坏习惯应该避免---深夜睡觉; 不规则的时间表; 不吃早餐; 没有适当的消化，吃得太快; 喝太热的水，茶或咖啡; 吃太辣或太咸; 抽烟; 喝。

(i)驾驶----如果你可以步行或骑自行车，不要开车，空气污染，噪音，视力，压力等。

 (j)旅行----一些科学数据显示，每八小时直航空气飞行等于吸烟 200 支香烟的作用。

(k)压力----职业，工作，学校竞争，人际关系，经济压力(缺钱，赚更多钱的梦想)， 努力工作以赚更多钱，没有时间为自己，也没有花足够的时间与家人。最终身体烧坏，然后进入 一个糟糕的周期，如疲惫，脾气暴躁，愤怒，焦虑，抑郁，工作表现差，关系破裂，药物，饮 酒，或可能更糟糕等。

(l)进出 - 不要忘记观察你的身体是怎么样，是否常规有改变，频率，数量，形状，颜 色，密度，痒或疼痛，难度:排便，尿，吐，渗出或异常放电。及时捕捉它们，可以获得早期诊断和治疗。

(m)厨房用具----使用玻璃器皿或瓷器制作饮料和食品，不是塑料或泡沫类型。

尽量少用化学品，洗衣，洗碗液，洗手液，清新剂，清洁剂，润肤露，洗发水，发胶，染料，面 部用品，唇膏和化妆品。如果可以的话，吃健康，清淡和有机食物，每天有机蓝莓是最好的食物。

   不要欺骗自己，不要破坏自己。

最美好的祝福!

感谢宽宽(Kuan )我的小儿子的支持和帮助， 他当时还不到十岁，我是用英文写的原文，他帮 我改语法!之后有一次他写了整整五页的家庭作业是关于妈妈是怎么养生健身的。

曾华 写於二零一五年五月十七日 加州