清洁和痤疮 在治疗痤疮之前，必须有一个正确的洗脸方法，保持面部清洁只需每日洗脸2次，最多3次，避免过分。皮肤必须保持正确的ph的值，才能维持健康。过分洗涤使脸干燥和敏感，导致更多丘疹。有人使劲的摩擦脸，这不值得推荐，因为这只能刺激皮肤。 青春痘并非是因为肮脏才引起的。柔和的香皂，柔软的毛巾而不是刷子，轻柔的拍干你的脸。油性肌肤，特别是长满青春痘或脓疱的肌肤，最好不要随意用清洁皂，脸上起斑疹的人，不用任何清洁用品是最安全的。

出油会在你改变清洁习惯后逐渐减少。

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睡眠和痤疮

研究证实如果我们的睡眠受到干扰，激素水平会上升。 激素水平上升会引起油脂分泌增加，导致青春痘啦。你能猜到，更多的青春痘。在我们睡觉时，皮肤细胞开始营养和重生，取代那些细胞。早点睡觉吧。早睡一个小时，一段时间后你会看到你的脸变的更干净和健康。

熬夜的代价是巨大的，熬夜使肾上腺皮质激素的分泌增加约50%，所以会造成痤疮。

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饮食和痤疮

减少卡路里，可以缓解痤疮：过多的摄入会提高你的激素水平，尤其是雄激素.促进油脂分泌，增加痤疮

咖啡因或过度油腻的食物加重痘痘，少吃炸薯条和冰淇淋等

脂肪和糖食物：奶油、乳酪、各种奶类、色拉、巧克力、肥肉、可可类和咖啡类、糖果

辛辣食物，如辣椒、生葱生蒜及酒也应禁止食用

茶、咖啡，敬而远之 食物中的溴化物、碘和茶精能增加皮脂腺的分泌油量，减少食用

应多吃含维他命B群、C及E之食物。

多吃一些新鲜水果和蔬菜多纤维，可以多食用胡萝卜，炒着吃

总而言之，青春痘患者应该摄取均衡的饮食 ，富含矿物质和维生素。大量饮水这样内外兼修，你的身体和外表都会很强壮。

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锻炼和痤疮锻炼对身体大有益处，增加血液循环，增加氧气，对身心健康都有益处。锻炼后洗洗脸。保持全身的健康，而身体上的小毛病也许正是你的小痘痘久治不愈的原因。比如：月经不调，痛经 便秘，失眠，胃部不适，咳嗽，咽炎等。锻炼使你的皮肤更健康。

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压力和痤疮

保持心情愉快，烦恼的情绪会引起和加重你的小痘痘

学习一些放松的技巧对应激有好处。如聊天、游泳、太极拳、洗澡、睡觉等。

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年龄和痤疮

年龄和青春痘有关系吗，为什么我在十几岁的时候不长，在30岁才长？青春痘常常在青春痘开始，有些人会持续到成年后。这和口服避孕药或内分泌紊乱，或药物副作用等等有关。1999年10月美国皮肤学会发现在25-58的成年人中，54%的女性和40的男性患有某种程度的痤疮。

痤疮易在青春期长，但是年龄不是绝对的，许多人过了青春期，甚至40多岁仍然长痘。 返