良好的卫生习惯应该从小养成，比喻饭前便后洗手，每天沐浴，勤换内衣，定时吃饭睡觉等，这些习惯没有什么技术含量，一学就会，只要做就可以了。但口腔的卫生保健即是一个技术话，需要我们认真学习，如果不得法，不仅常常得那种牙痛不是病，痛起来要命的病，还会早早因为牙周病，蛀牙等原因丢失牙齿，本人45岁前因不重视也不研究口腔卫生保健，几乎每年都有牙龈感染的经历，也丢失了好几颗恒牙，45岁那年开始认真的研究了口腔保健，并与口腔医生商讨了具体的口腔卫生保健方法，并严格执行，十八年过去了，这十八年来牙龈炎和蛀牙从来没有发生过，也再末有牙痛发生，这件事使我深深感受到了解健康常识并遵循去做的重要性，事实上很多疾病是由于我们的生活方式不健康所导致的。这里我把我这十八年来口腔保健的方法介绍给大家。

        首先，保持口腔的清洁。我坚持每天刷两次牙，早饭后用牙签或牙线剔除牙逢中间的食物残渣，漱口后用含氟的牙膏刷牙，刷牙包括前面后面以及冠状面，每个部位刷5～10次，同法用于晚歺后再刷一次牙，从不间断，中歺后用牙签或牙签剔除牙逢中食物残渣，漱口，零食和水果我都是在饭前饭中或饭后享用，餐间不吃零食，偶尔餐间吃零食，之后必剔牙与漱口，这样口腔总是保持清洁。我想这种情况下，细菌因无粮无法在口腔内生存。这里有一点要强调的是，口腔医生建议我用抗菌漱口水，我短暂的应用了几天就再不用了，我潄口基本用的是温开水。

        定期检查与洗牙，这期间我基本每年看两次牙科医生，每年都要照一次牙齿X光片，也基本没发现要处理的问题，每年洗两次牙，六个月一次，以清理沉积在牙齿上的牙骺。

       以上是我近十几年口腔保健的做法与成效，总的来说效果满意，有文章说饮食不当特别是高糖饮食容易导致蛀牙，当然吃太多的糖而又不食后清洁口腔，让牙齿与牙龈上面残留着糖类食物，细菌有了糖的营养在牙及牙龈上生长繁殖，当然可以引起蛀牙以及牙周炎，如果食后及时清洁不让糖类食物存留在口腔内，上述情况就不会发生。不管大人或者孩子，口腔保持清洁，可以防止牙及牙周病的发生，加上定期检查，发现问题及时处理，并与牙医探讨针对自己的特殊情况调整口腔保健方式。

       过量饮酒可以导致口腔癌，吸烟可引起牙冠变黑变黄，严重影响美感，严重吸烟者大多有口臭而不自知，因此为了您的健康，少饮或不饮酒，不要吸烟。

       还要提醒有反流性食管炎的患者，一定要及时治疗，否则可能会累及您的牙齿，严重胃酸返流到口腔内，会严重的侵蚀您的牙齿与牙龈，其破坏性常常是不可逆的。

       保持良好的口腔健康主要依赖于平时的护理，健康的生活方式及饮食以及定期的检查与治疗。口腔保健应该从儿童做起，这样或许到了七老八十的时候仍然有一口洁白而牢固的牙齿。