這樣飲水才健康
王志振
題記：水是人體的重要構成部分，也是營養來源之一。科學研究證實，人只要有水，20天不吃食物也餓不死，但如果沒有水，3至7天就會死於脫水。可見飲水對人類是何等的“生死攸關”。
這樣飲水才健康
● 王志振 （河北作家 歐洲導報社張英轉發）
隨著水源污染的嚴重，一部分生活提升較快的城鄉居民，對飲用水的品質普遍表現出疑慮和擔心。同時，形形色色的磁化水、礦泉水、純淨水等竟相上市，熱鬧非凡，並紛紛走進了千家萬戶。看來，喝水也真成了一件講究的事。
飲水其實很重要
據專家介紹，人體大約由25%的固體物質和75%的水組成，腦組織大約含有85%的水，血液大約含有90%的水。人的新陳代謝是通過水為介質進行的，所以水就如同空氣、陽光一樣，是生命存在的最基本要素之一。水具有調節人體溫度，參與新陳代謝，補充體液，輸送營養，維持體內酸堿平衡，保持細胞最佳狀態的功能。
水分在肌體內是邉拥模诓粩嗟耐鹿始{新，所以我們要保持它在在肌體內的動態平衡。據專家介紹，在一個健康的肌體中，每天所獲取的食物將提供1000毫升水，肌體代謝將產生300毫升的水，每天外部還將供應1500至1800毫升的水。每天每人排尿可能排出水分1500毫升，皮膚蒸發也會消耗掉500毫升水，呼吸也會排水500毫升。這樣，每人每天需要2500毫升水量的供應和消耗，才能保證水分收支平衡。
儘管水在人體中如此重要，但不少人卻仍然受到脫水的威脅。有人誤認為只有口幹時身體才缺水，這種偏見導致了廣泛的、慢性的脫水，隨之而來得就是出現健康問題。譬如，如果缺水就會造成血液濃縮，迴圈不暢，影響營養的輸送，減少細胞營養成分的供應。又譬如，人體是通過排泄汗水和尿液的方式把血液中的廢物排出體外，如果缺少水分，新陳代謝產生的肌體廢物就不容易排出體外。此外，缺少水分還可能引起體重的增加，皮脂分泌物的減少，皮膚的乾燥，皺紋的增多等等。
專家評說各種水
目前除了自來水外，市場上還有純淨水、磁化水、礦泉水等等，品種眾多，這也使得人們在選購時感到茫然，我們到底該喝那種水？
自來水：幾十年來，自來水一直是城鎮居民的主要飲水來源。但近年來各地的水源受到不同程度的污染，使水的品質大打折扣。再加上自來水在消毒時，使用了氯氣或含氯漂白粉，它們在殺菌的同時，也帶來了游離氯對各種有機物的氯化作用，包括含氯的二惡英在內，危害了消費者的健康。
純淨水：純淨水是一種經過特殊過濾裝置，經過多層過濾生產的飲用水。純淨水一方面過濾掉了水中的各種有害的、有毒物質，但另一方面，也過濾去了對人體有益的礦物質。長期飲用純淨水會影響人體內的酸堿平衡，影響神經、肌肉和多種酶的活動，減弱人體免疫力。正處於長身體的青少年要尤其注意儘量少喝這種水。
礦泉水：礦泉水是指地下深層流經岩石的地下水。礦泉水中含有一定的微量元素，對人體的新陳代謝有促進作用。但是，礦泉水中的微量元素含量比較單一，並不能為人體提供全面、均衡的礦物質。經常飲用這種水，會導致某些元素過量，並在血液、細胞中沉積，致使微量元素代謝失調，增加腎臟負擔，易產生腎結石、尿道結石和膽結石等。
磁化水：磁化水是模擬地球磁場劇變而提高水的能態製成的水。它是希望通過磁場的能量來打破長鏈水分子團，提高水的活性和能態以及水對營養的輸送能力。但是這種水一離開磁場就會又回到原來的狀態，並不能達到磁化的目的。
生態水：生態水是從原始天然無毒的麥飯石、天青石、木魚石等礦石中經高溫注氧和交變強磁場處理而得到的濃縮液，再加以純淨水稀釋而製成的飲用水。其中含有30多種生命相關元素，有10多種對生命起催化、啟動動力作用的生命動力元素絡合離子，是具有高能態的活水。目前，生態水經國家有關部門檢測證明，是人類最健康的飲用水。
科學飲水，四要四不要
要定時飲水，不要只在口渴時才想起飲水。要知道，當身體特別想喝水時，身體的器官已經在一種極限的情況下咝辛耍簿褪钦f非常缺水了，應當在想喝水之前的很長時間就補充水分。專家建議，最好養成定時飲水的習慣。一般而言，最好清晨起來，刷牙後喝一杯白開水，上午十點喝一杯，午飯前再喝一杯，下午三點左右喝一杯，晚上睡覺前再來一杯。
要多喝開水，不要喝生水。煮開並沸騰3分鐘的開水，可以使水中的氯氣及一些有害物質被蒸發掉，同時又能保持水中對人體必須的營養物質。喝生水的害處很多，因為自來水中的氯可以和沒燒開水中的殘留的有機物質相互作用，導致膀胱癌、直腸癌的機會增加。
要喝新鮮開水，不要喝放置時間過長的水。新鮮開水，不但無菌，還含有人體所需的十幾種礦物質。但如果時間過長或者飲用自動熱水器中隔夜重煮的水，不僅沒有了各種礦物質，而且還就可能含有某些有害物質，如亞硝酸鹽等。由此引起的亞硝酸鹽中毒並不鮮見。
要多喝加鹽的溫熱水，不要喝冰水。在夏季，不少人在大量出汗後，選擇飲用冰水或冷飲。其實這是不科學的。因為這樣雖然會帶來暫時的舒適感，但大量飲用冰水或冷飲，會導致汗毛孔宣洩不暢，肌體散熱困難，餘熱蓄積，極易引發中暑。正確的方法是，多喝一些加少許鹽的鹽水，以補充丟失的鹽和水。鹽水進入肌體後，會迅速滲入細胞，使不斷出汗而缺水的肌體及時得到水分的補充。 _(
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