今天就谈一下中国式减肥-----用整体观来指导减肥，这也是我自己从学习和练功中体会出来的东西。

记得以前跟老师学习，一天老师问：你做动作之前想什么？我说啥也不想。老师又问做动作的时候想什么？我回答只是专心做动作。老师再问：收功的时候呢？我楞了楞，无语。老师指一指脑子说：谁在练功，练功为何？我后来明白了：做动作要意识先行。

联系到目前流行的减肥方法，发现有一个特点，就是不用脑子。少吃也好，多动也好，并不强调主动运用意识。如果站在中国整体观的角度来看，这些减肥方法是不够完善的。

中国整体观有一个理论，叫着形气神三位一体理论，这个理论认为，人是形气神三位一体的整体，其中形体是基础，精神是主宰，气充斥周身，把形体和精神统一为一个整体。在这个整体里面，形体有它自身的变化规律，但精神可以在一定程度上干预形体的变化。

把这个理论运用到减肥上，应该注意以下几点：1.要把减肥后的形象想象出来。2.做运动时要把精神与形体结合起来。3.要把减肥后的形象贯彻到运动过程中以及日常生活里。

这是一种意识先行，用意识造型来诱导形体变化的练法，其效果与精神的专注程度有关，也与精神与形体的结合能力有关。开始练的时候也许不习惯，一旦习惯以后就可以举一反三，用意识不仅可以驾驭运动，还可以控制减食，这就叫“神为主导”，它是一种事半功倍的中国式减肥方法。(老平 2006-11-6)