邊看球賽邊做操消除疲勞助睡眠

■愛心貼士
靈依

　　白天的工作已經令人身心疲憊不堪，如果晚上再連續看球，就更加容易
使人疲勞。現在給大家介紹一個“運動ＡＴＴＥＮ”的好辦法。簡單來說，
就是邊看球賽邊運動。
　　首先，進行腰部鍛煉，前後左右、順時針、逆時針地轉動腰部。其次，
加強腰背肌的鍛煉，方法是俯臥於床上，將上半身仰起，髖部以下部位保持
不動，這個動作可做２０下；動作要求緩慢，最好每次仰起時保持幾秒鐘，
效果更好。此外，還可選用另幾招：坐着伸直腿部，活動踝關節；拍打身體
各部位，以便活血，然後舒展一下全身緊張的肌肉。這樣邊看電視邊運動，
不僅有益健康，而且還不覺得枯燥。把全身練得舒舒服服的，保證能讓你睡
個好覺。
　　有報道說，人們在電視機前停留的時間越長，運動的時間就相應縮減，
這很容易導致肥胖症等。不妨利用看電視的時間，多動動，少坐坐。