是不是小于500毫克？钙的补剂每天不要超过500毫克，其它的尽量从饮食中摄取(不用钙片的话牛奶4杯足够，当然别的食物也含钙)。牛奶最好，里面还有维生素D，帮助钙的吸收。补剂里钙的形式是 calcium carbonate 较有效，最好是 elemental calcium. 最近看见电视里作广告，一种叫VICKIC (名字可能有误)的巧克力糖，每一块含500毫克elemental calcium，很不错，不过好象不便宜。