民以食为天，爱美的女士也离不开一日三餐。其实，只要吃得恰当，吃得合理，照样能吃出美丽健康。好多美艳的艺人保健的秘诀就是吃得健康。

以下的健康食谱可供借鉴：

　　早餐：一个煮鸡蛋（或茶叶蛋），配一杯脱脂奶（或酸奶原味豆浆）。

　　中餐、晚餐：蔬菜、水果和蔬菜汤。

　　蔬菜、豆类、肉类中：莲藕、土豆、豆制品、青豆芽、甜薯、马铃薯、羊肉、肉肠、鸡肉、猪肉、黄豆均可以吃，但要适量。

　　其他：青菜、菌类、鱼类均可以吃。

　　水果中：红枣、香蕉、柿子、甘蔗、荔枝等含糖分高、热量高的水果要少吃或干脆不吃。

　　鱼汤及所有煲的肉汤均不常吃。

　　其中葵花籽、西瓜籽、花生仁、快熟面、大米、玉米、蛋糕、粉丝、小米、馒头等热量较高的食物切记要少吃或干脆不吃。

　　减肥治疗期间最好吃苹果、葡萄、橙子、柚子、桃子、四季豆、韭菜、辣椒、西红柿、黄瓜、冬瓜。

　　注：鸡蛋、牛奶只宜早上吃喝。（晓彤整理）