ZT曲黎敏：十二时辰养生法 　　近日，北京中医药大学副教授曲黎敏在BTV-5主讲的“十二时辰养生法”受到广泛好评。 　　子时：胆经当令 　　子时是指夜里11点到次日凌晨1点，这个时候是胆经当令。“当令”就是当班的意思。 　　生活当中有一个特别奇怪的现象，我们晚上吃完饭以后，8、9点钟就昏昏欲睡，但一到11点就清醒了，所以现在很多人习惯11点以后开始工作。还有的人到了夜里11点总想吃点东西，在屋子里找点食，这是为什么呢？这是因为这个时候恰恰是阳气开始生发了，所以一个很重要的原则就是最好在11点前睡觉，这样才能慢慢的把这点生机给养起来，人的睡眠与人的寿命有很大关系，所以睡觉就是在养阳气。 　　子时是一天中最黑暗的时候，阳气开始生发。《黄帝内经》里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆”。取决于胆的生发，胆气生发起来，全身气血才能随之而起。子时把睡眠养住了，对一天至关重要。 　　丑时：肝经当令 　　丑时是指凌晨1点到3点，这个时候是肝经当令。这个时候一定要有好的睡眠，否则你的肝就养不起来。 　　在这个时候阳气生发起来，而这个时候叫丑时，丑时是什么样子呢？丑字就像是手被勒住了，就好比这个时候阳气虽然生发起来，但你一定要有所收敛，有所控制，就是说升中要有降。所以要想养好肝血，1点到3点要睡好。 　　寅时：肺经当令 　　寅时是指凌晨3点到5点，肺经当令。这个时间是人从静变为动的开始，是转化的过程，这就需要有一个深度的睡眠。人睡得最死的时候应该是3点到5点，这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程，它是通过深度睡眠来完成的。 　　心脏功能不太好的老人不提倡早锻炼，有心脏病的人一定要晚点起床，而且要慢慢地起，也不主张早上锻炼。晚上是一片阴霾之气，你可以活跃一下。而早晨是阳气生发的时候，你就顺其生发好了。 　　卯时：大肠经当令 　　卯时是指早晨5点到7点，这个时候是大肠经当令。这个时候，天也基本上亮了，天门开了，五点醒是正常的。这个时候我们应该正常地排便，把垃圾毒素排出来。这个时候代表地户开，也就是肛门要开，所以要养成早上排便的习惯。排便不畅，应该憋一口气，而不是攥拳。 　　中医认为肺与大肠相表里，肺气足了才有大便。 　　辰时：胃经当令 　　辰时是指早晨7点到9点，这个时候是胃经当令。胃经是人体正面很长的一条经脉，胃疼是胃经的问题，其实膝盖疼也是胃病，脚面疼也是属于胃经病，这些地方都是胃经循行路线。 　　这时候吃早饭，就是要补充营养。这个时候是天地阳气最旺的时候，所以说吃早饭是最容易消化的时候。早饭吃多了是不会发胖的。因为有脾经和胃经在运化，所以早饭一定要吃多、吃好。吃早饭就如同“春雨贵如油”一样金贵。 　　巳时：脾经当令 　　巳时是指上午9点到11点，这个时候是脾经当令。脾是主运化的，早上吃的饭在这个时候开始运化。我们的胃就像一口锅，吃了饭怎么消化？那就靠火，把脾胃里的东西一点点消化掉。 　　脾是什么呢？脾字的右边是一个卑，就像古代的一个烧火的丫头，在旁边加点柴，扇点风什么的。在五脏六腑里，脾就像个忙忙碌碌的小丫鬟，但如果她病了，我们五脏六腑这个大宅门就都不舒服了，就会得所谓的富贵病，比如说糖尿病什么的。如果人体出现消瘦、流口水、湿肿等问题，都属于脾病。 　　午时：心经当令 　　午时是指中午11点到13点，这个时候是心经当令。子时和午时是天地气机的转换点，人体也要注重这种天地之气的转换点。 　　对于普通人来说，睡子午觉最为重要，夜里11点睡觉和中午吃完饭以后睡觉，睡不着闭一会儿眼睛都有好处。因为天地之气在这个时间段转换，转换的时候我们别搅动它，你没那么大的能量去干扰天地之气，那么怎么办呢？歇着，以不变应万变。这个时候一定要睡一会儿，对身体有好处。 　　未时：小肠经当令 　　未时是指下午13点到15点，这个时候是小肠经当令。小肠是主吸收的，它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精华，然后把它分配给各个脏器。午饭要吃好，营养价值要丰富一些。 　　心和小肠相表里。表就是阳，里就是阴。阳出了问题，阴也会出问题，反之同样。心脏病在最初很可能会表现在小肠经上。有的病人每天下午两点多钟就会胸闷心慌，可到医院又查不出心脏有什么问题。因为小肠属于阳，是外边。外边敏感的地方出了问题，里边的心脏肯定也会出现问题。 　　申时：膀胱经当令 　　申时是指下午15点到17点，这个时候是膀胱经当令。膀胱经从足后跟沿着后小腿、后脊柱正中间的两旁，一直上到脑部，是一条大的经脉。 　　比如说小腿疼那就是膀胱经的问题，而且是阳虚，是太阳经虚的相。后脑疼也是膀胱经的问题，而且记忆力衰退也是和膀胱经有关的，主要是阳气上不来，上面的气血不够，所以会出现记忆力衰退的现象。如果这个时候特别犯困，就是阳虚的毛病。 　　酉时：肾经当令 　　酉时是指17点到19点，这个时候是肾经当令。肾主藏精。什么是精？人的精，就像家里的“钱”，什么都可以买，什么都可以变现。人体细胞组织哪里出现问题，“精”就会变成它或帮助它。精是人体中最具有创造力的一个原始力量。当你需要什么的时候，把精调出来就可以得到这个东西。比如你缺红细胞，精就会变现出红细胞。 　　从另外一个角度讲，元气藏于肾，元气是我们天生带来的，也就是所谓“人活一口气”。这个元气藏在哪里？它藏于肾。所以大家到一定年龄阶段都讲究补肾，而身体自有一套系统，经脉要是不通畅的话，吃多少补品都没用，补不进去，一定要看自己的消化吸收能力。 　　肾精足的一个表现就是志向。比如：老人精不足就会志向不高远，小孩子精足志向就高远。所以人要做大事，首先就是要保住自己的肾精。 　　戌时：心包经当令 　　戌时是指晚上19点到21点，这个时候是心包经当令。心包是心脏外膜组织，主要是保护心肌正常工作的，人应在这时准备入睡或进入浅睡眠状态。 　　心是不受邪的，那么谁来受邪呢？心包来受邪。很多人出现心脏的毛病都可以归纳为心包经的病。如果你心脏跳得特别厉害，那就是心包受邪了，先是心怦怦地跳，然后毛病就沿着心包经一直走下去。中医治病的原则就是从脏走到腑，所以当你懂得经脉就可以治疗这类病。 　　心包经又主喜乐。所以人体在这个时候应该去有些娱乐。 　　亥时：三焦经当令 　　亥时是指晚上21点到23点，这个时候是三焦经当令。三焦指连缀五脏六腑的那个网膜状的区域。三焦一定要通畅，不通则生病。 　　亥时的属相是猪，猪吃饱了哼哼唧唧就睡。所以在亥时我们就要休息了，让身体和灵魂都 沉浸在温暖的黑暗中，让生命和身体在休息中得以轮回。《工人日报》 zt道医“震卦”秘方--胆胆疾病,眼病方:医传有心人,病治有缘人 震为雷：震卦在为雷，在地理为东，在人为表怒，在时为三月，在五色为青、绿；在五味为酸；在人体为肝、足、声音。在中医学上，肝开窍于目，其经络在足，循阴器、过少腹，夹咽喉，主情志，喜条达，为将军之官。所以道教医学把治疗与肝有关的方药归于震卦。 1仙人明目丹 组成：金精石、银精石、生苍术、熟地、青葙子、武当参各90g，夜明砂、木贼、黄芩各30g，石决明、枸杞子、桑椹子、菊花、当归、山药、茯苓、车前子、山茱萸各60g，鲜羊肝一具。 功效：补肝肾，明眼目，祛云翳。主治视力减退，夜盲症，眼前黑影遮睛之症，久服老眼不花。 制法：上药洗净晒干，研为细末，鲜羊肝乘热与诸药末放入石臼内捣千余次，取出焙干，再研细面，炼蜜为丸，每丸重lOg，晒干，妥善存放。用法：每日用霜桑叶煎水，送服药丸1粒，每日3次。 2清肝明目丸 组成：苦参、密蒙花、泽泻各60g，龙胆草、黄连、桑叶、菊花、荆芥各30g。 功效：清肝明目。主治肝火过旺，暴发火眼，红肿热痛，见光痛甚。 制法：上药共为细末，千里光煮水熬膏为丸，每丸重lOg。每服1丸，每日3次。 3红眼病外洗方 组成：黄连、桑叶、黄芩、白芷、盐各lOgo 功效：清热消肿，止痛止痒。 用法：上药煎水，过滤去渣，乘温热熏眼，药水凉后，温敷患眼。每次温敷20分钟，每日3次。 4舒肝爽咽方 组成：苏梗、生地各15g，半夏、厚朴、柴胡、当归、白芍、栀子、丹皮、丹参、薄荷、玄参、山豆根、桔梗、香附各lOg，甘草6g。 功效：舒肝解郁。主治善太息，咽部有异物阻梗，咯之不出，咽之不下。 用法：每日1剂，水煎2次，取汁分3次服。3天为1个疗程，服药期间，注意调节情绪。 5治黄疸外用方 组成：鲜毛茛适量。 功效：退黄疸。 用法：取鲜毛茛捣烂成膏，取枣核大两块，放在两侧内关穴，外贴胶布l0分钟，4小时后摘掉药膏。有水泡者，用无菌注射器将泡内黄水抽净，用紫药水外涂，盖无菌纱布包扎。3天后可愈，黄疸可退。若黄疸不愈，待伤面痊愈后，再如上法敷贴1次。 6治肝炎方组成：太子参、黄芪、白花蛇舌草各50g，白术、丹参、板蓝根各18g，茯苓、半枝莲各15g，麦芽、半夏、陈皮、炒山楂、炙甘草各lOg，蒲公英30g。功效：养肝健脾，清肝解毒。主治肝炎引起胁下疼痛，饮食减少，脘腹胀满，周身乏力，腰膝酸软。用法：每日1剂，水煎2次，取汁分3次服用。 7治胆结石方 组成：金钱草、鸡内金、金银花、蒲公英各30g，茵陈15g，木香、川楝子、柴胡、黄芩、炒枳壳、酒大黄、生甘草各lOg。 功效：舒肝利胆，理气排石。 用法：每日1剂，水煎2次，取汁分3次服用。 8妇科消症止痛方 组成：生地、当归、白芍、丹参各18g，川芎、红花、桃仁、香附、莪术、延胡索、甘草各lOg，益母草、桂枝各15go 功效：活血调经，消症止痛。治妇女月经不调、痛经、子宫肌瘤、附件囊肿、小腹隐痛不适，证属肝气不舒者。 用法：每日1剂，水煎2次，取汁分3次服。3剂为1个疗程，每月经期连服3剂，3个月后复查B超。 9健肝明目方 组成：千里光、白花蛇舌草各500g，紫灵芝350go 功效：保肝明目，预防肝炎。 制法：将紫灵芝先切成小细条，与上药共研细末，用沸开水泡茶服，每日用10～15g。连服3个月。 1O紫金丸治眼秘方 组成：川芎、当归、楮实、薄荷、花椒(焙去目)、蒺藜各50g，瓜蒌根18g，蔓荆子(炒)60g，干菊花、蜜蒙花、蛇皮、荆芥各lOg，地骨皮30g。 制法：前四味用甘草浸过焙干，蒺藜去尖泡，将13味同为细末，炼蜜为丸，每丸3g。双目昏花者，当归酒下，气障者木香汤下，妇人血晕者，当归、薄荷汤下。 11茶调散 组成：川芎、防风、草决明(煨)、木贼、石膏(炒)、荆芥、薄荷、甘菊各30g，甘草15g。 功用：主治双目风肿痒痛、翳烂，迎风流泪等。 制法：上药共为末，每服6g，清茶送下。