月经不调是指月经失去正常规律性，其特征是：（１）经期提前或错后７天以上为月经先期或后期；（２）月经周期或前或后没有规律为月经先后不定期；（３）月经量或多或少为月经过多或过少；（４）色、质改变异常与经期、经量异常同时发生。推荐食方如下：

１．黑木耳红枣茶：黑木耳３０克，红枣２０枚，黑木耳、红枣共煮汤服之。每日１次，连服。功能补中益气，养血止血。主治气虚型月经出血过多。

２．浓茶红糖饮：茶叶、红糖各适量。煮浓茶一碗，去渣，放红糖溶化后饮。每日一次。功能清热、调经。主治月经先期量多。

３．山楂红糖饮：生山楂肉５０克，红糖４０克。山楂水煎去渣，冲入红糖，热饮。非妊娠者多服几次，经血亦可自下。功能活血调经，主治妇女有经期错乱。

４．茴香酒：小茴香、青皮各１５克，黄酒２５０克，将小茴香、青皮洗净，入酒内浸泡３天，即可饮用。每次１５－３０克，每日２次，如不耐酒者，可以醋代之。功能疏肝理气。主治经期先期先后不定、经色正常、无块行而不畅、乳房及小腹胀痛等症。

５．山楂红花酒：山楂３０克，红花１５克，白酒２５０克，将上药入酒中浸泡１周。每次４５－３０克，每日２次，视酒量大小，不醉为度。功能活血化瘀。主治经来量少、紫黑有块、腹痛、血块排出后痛减。注意忌食生冷勿受寒凉。