注意給身體內“大掃除”

　　以往，人們只認為細菌或病毒侵襲、營養不足以及不良的生活方式、心理不健康等是生病的主要原因，但近年來醫學研究卻揭示，體內毒素的積存也是人們患病的一個重要原因。人體所患的過敏、機能衰退以致癌症等疾病都與體內器官、血液等所受到多種污染毒害有關。有的受到有害氣體、粉塵與金屬微粒的侵蝕；有的受到飲食中毒素的感染；也有的是由於皮肉受到輻射的刺激。隨着工業化大生產的發展，與環境、水源的污染的日趨嚴重，人體內積沉的污染物質相繼增多。因此，專家們認為，人們若能像打掃衛生那樣經常對體內進行“大掃除”，及時清除毒素，就自然健康少生病。 　　

　　主動咳嗽“清掃”肺部 　　

　　肺是人體最易積存毒素的器官之一，自然界中的塵、金屬微粒以及廢氣中的毒性物質，通過呼吸侵入肺臟，既損害肺，又自肺臟進入血液，再“株連”全身。所以經常可以藉助咳嗽將肺臟予以“清掃”。 　　

　　每天清晨、中午或睡前，到室外空氣清新處做深呼吸運動。深吸氣時緩緩抬起雙臂，然後主動咳嗽，使氣流從口、鼻噴出，咳出痰液。如此反覆做幾遍，每做完一遍後進行數次正常呼吸，以防過度換氣。 　　

　　飲水“沖洗”腸道 　　

　　腸道特別是結腸和直腸為糞便形成並積存的場所，而糞便中的毒素之多不難想象。“清掃”毒素的辦法是每天定時排便，儘量縮短糞便在腸道的停留時間。另外，每天清晨空腹喝一杯溫開水，有利於毒素儘快隨尿液排出。 　　　　　　運動發汗“清潔”皮膚 　　

　　皮膚也是排泄毒素的一條途徑，主要通過出汗的方式，讓毒素隨汗液排出，所以，平時要多做運動，且運動前多喝淡鹽開水，以增加出汗量，收到“清潔”皮膚之目的。 　　

　　巧用食物“淨化”血液 　　

　　“還原食物”可清除體內自由基。自由基是人體氧化過程中的副產品，它可損害脫氧核酸、膠原蛋白，破壞人體組織細胞，出現皺紋、老年斑，甚至引起癌症、老年痴呆等多種疾患的發生。要清除自由基，應多食“還原食物”，菠菜、韭菜、南瓜、蔥、柿子椒、番茄、胡蘿蔔等蔬菜，大豆、核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁等硬殼類食物，以及糙米飯、豬肝湯等。 　　 一、常食動物血，如雞、鴨、鵝、豬血，其中尤以豬血為好，由於血中的血漿蛋白經過人體胃酸和消化液中酶分解後，能產生一種解毒和滑腸物質，可與入侵腸道的粉塵、有害金屬微粒發生化學反應，使其成為不易為人體所吸收的廢物而排出體外。

二、常食菌類食物，諸如香菇、花菇、蘑菇、黑木耳等，因這些菌類食物有着清潔血液、解毒、增強免疫機能和抑制癌細胞的作用，經常食用，可有效地清除體內污物。

三、常食豆類湯料，其中尤以綠豆湯為好，它性寒味甘，通行十二經絡，善解諸毒，是一種很好的促進體內諸毒排泄的食物。

四、常吃海藻類食物，如海帶、紫菜等，特別是海帶對放射性物質有着親和力；海帶膠質能促使體內的放謝性物質隨同大便排出人體，從而減少放射性物質在人體內的積聚，也減少了放射性疾病的發生率。

五、常飲鮮果汁，常吃蔬菜汁，有助於解除體內堆積的毒素與廢物，由於鮮果汁、蔬菜汁進入體內消化系統後，會使血液呈鹼性，把積存在細菌中的毒素溶解並由排泄系統排出體外。