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巴格達的機票先別買了,試一試這個方子再說,請進
送交者: 老五道口 2003年04月01日13:28:24 於 [健康生活] 發送悄悄話


抑鬱症患者在全世界範圍內明顯增多。他們自感十分痛苦,甚至消極厭世。美國國立精神衛生研究所針對抑鬱症患者實際情況,對他們提出以下幾條自療措施:
  
  (1)千萬不要給自己制訂一些很難達到的目標,正確認識自己的現狀,正視自己的病情,不要再擔任一大堆職務,不要對很多事情大包大攬。
  
  (2)可以將一件大的繁雜的工作分成若干小部分,根據事情輕重緩急,做些力所能及的事,切莫“逞能”,以免完不成工作而心灰意冷。
  
  (3)嘗試着多與人們接觸和交往,不要自己獨來獨往。
  
  (4)儘量多參加一些活動,嘗試着做一些輕微的體育鍛煉,看看電影、電視或聽聽音樂等。可以參加不同形式和內容的社會活動,如講演、參觀、訪問等,但不要太多。
  
  (5)不要急躁,對自己的病不要着急,治病需要時間。
  
  (6)病人在沒有同對自己的實際情況十分了解的人商量之前,不要做出重大的決定,如調換工作、結婚或離婚等。
  
  (7)不妨把自己的感受寫出來,然後分析、認識它,哪些是消極的,屬於抑鬱症的表現,然後想辦法擺脫它。

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