弄掉您的小肚子吧   

 
 这些小运动，只要每天挑一个做十分钟两个星期内就会见效。
 这些是有氧运动要慢慢的做不要拼了老命的做，每个动作保持3到5秒为宜。
 如果是第一次做的人建议先做二十下再看个人状况逐日增加，不要太勉强，但一定要持之以恒，加油吧！！！

　　1.美化腰部、消除赘肉

　　2强化腹肌及腰背的肌腱

　　3.左右两边伸展运动

　　4.美化背部线条，预防颈椎病

　　5.手脚并用可以让身体左右均衡

　　6.同时增加手部柔软度

　　7.收紧腹部肌肉

　　8.减去小肚腩

　　9.增加脚部柔软度结实臂部

　　10.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉

　　11.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉2

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