减肥增胖随身所欲的偏方

减肥偏方：

   干荷叶，干冬瓜皮，按1:2配 好，每日用一两泡一斤左右热水喝，有去厚腻刮油脂之功效，忌肥肉。
   

        想减肥的朋友，也可以通过改变生活中的一些不良习惯，来达到减肥的效果。“肥”从口入。想要减肥，首先要适当地控制饮食。很多人都在盲目地减肥。无论是减肥茶或是健美操，都无法使你瘦下来的原因在于，吃的太多了！肥胖人的食量总是多过一般人，甜品又从不离口。他们的内心常有两个念头在交战，一个是食物的诱惑，一个是对美丽的渴望。

       最简单的减肥法就是将平常的食量减至一半。在这个基础上多吃菜少吃饭，一开始减肥可以在餐前喝一大杯水，或吃一个大个儿的水果。三餐要按时吃，三餐之外坚决不再另吃东西。在自己视线所及的范围内不要放置任何零食，以断绝对额外食物的念头。减肥最重要的是意志力，要有能够克制自身欲望的意志力。美食当前，却不为所动，这才是减肥的最高境界，并要多吃一些高纤维的食物，如西芹。还可以每天在想吃东西时喝一瓶酸奶，也是非常有益的。

        实例：165CM的小英，一直属于较胖的人，大学毕业后上班了生完孩子，一直维持在150斤，除了使用偏方外，还实施减肥计划，如愿以偿地瘦了下来!

现在来总结减肥心得：
         1、减肥是为了让自己更加漂亮，所以不能伤害身体。

2、减肥要摆正心态，千万不要天天去称体重，以免打击自己的信心！早晚体重有差异，不要为了几斤而耿耿于怀。

3、减肥不要急，就算刚刚开始两个礼拜一斤没有瘦，也不要心焦，我想大多数mm都是跟我一样，开始的时候瘦的多，但是到了一定程度，体重就是不下去，这个时候千万不要心急，耐心等待，一个缓冲期差不多10天；值得注意的是减肥除了偏方外，需要将蛋白质和淀粉的食物分开来吃，(说的简单点 就是比如你刚喝了牛奶就不要吃面包或是面条之类的食物)，早上全吃蛋白质食物，中午就全吃淀粉食物，这样交替，但这两种类型的都可以和蔬菜搭配着吃，我按着这个方法，晚上还是坚持只吃水果，一个月后我从150斤变成了137斤!~(我每天上课要走1个来回，大概是1个小时).继续了六个月下来，终于降到了100斤，现在的我已经是95斤的标准身材了。

小心得：向大家推荐一些减肥的蔬菜：菠菜、生菜、大白菜、卷心菜、芹菜、蘑菇、芦笋、海带等，这些食物最好是自己在家做，菠菜和生菜可以生吃，其他食物都是用少量的油炒炒就可以了，不要放过多的添加料水果：苹果，猕猴桃，釉子，柠檬去皮切片泡水喝最好吃这几样。
    还有一些就是：全麦食品，酸奶(不是优酸乳，而是那种冷柜里放着的很浓稠的那种)。

增胖偏方：

    鸡蛋二个，打在碗内，加生番茄汁一调羹和适量白糖，用等量开水冲成半熟

食用，每日一次，早晨空服（也可吃稀黄荷包蛋）连吃一月，以后会逐渐变胖。

有人觉得年纪慢慢大了，吃两个蛋，胆固醇太高。下面有另外一套方法：

        1. 调脾胃功能：消瘦者脾胃功能多半不好，因此想增胖的人必须先补脾健胃才行！在调理脾胃的同时，必须避免摄取有损脾胃功能的酸冷食物（包括山渣、柠檬、橘子、醋、生菜、泡菜等）、难消化的高纤蔬菜（比如韭菜、芹菜等）、以及高油脂食物都不宜多吃（如巧克力、油炸食物等）！可以补脾健胃的的食物则包括莲子、山药、扁豆、紫米、红枣、猪肚、薏仁等，其中最具代表性的食物是四神猪肚（小肠）、山药排骨等。

        2．餐前一小时忌食零食，三餐应定时，让肠胃养成正常运作习惯，应以三餐为主要的营养及热量摄取来源才对。为了加强增胖的效果，也可以斟酌在三餐的空档多加两餐，以油脂量少、蛋白质与淀粉含量高的食物为佳，例如口味清淡的核果类与天然谷物。

       3. 三餐种类丰富多样，摄取均衡营养，能确保摄取均衡的营养素，最好的方法是以米饭为主食，如此就能搭配鱼、肉、菜、豆类等五大类食物，这样的饮食习惯绝对优于西式饮食。

       4. 合理分配三餐的摄取比例，早餐很重要，因为早餐是承接昨天晚餐后的第一餐，所以饮食摄取比例不应该只是随便应付而已，原则上，三餐的份量比重应该是差不多的，其分布比例应该是：

早餐占全天摄取总热量的２５～３０％；午餐占全天摄取总热量的３０～３５％；晚餐占全天摄取总热量的２５～３０％。

       5. 适度增加脂肪摄取量，前面说到「瘦者多火」，所以多吃油炸食物非但无法得到人体需要的脂肪，反而会火上加火，而且会妨碍胃酸分泌，造成肠胃的负担。奶油、五花肉都是不错的选择，只要不会引起腹泻或是腹胀气等消化不良的症状，就是适合你的摄取量。

       6. 多摄取矿物质「锌」，可以促进荷尔蒙分泌、促进人体发育、增强性器官功能，而且它能刺激我们的味觉器官，让饭吃起来更有味道。「锌」广泛存在于奶类、瘦肉、牡蛎、蛤唎、香菇、南瓜子、豆类、核桃等食物之中。其中，牡蛎除了锌之外，还有能助丰胸的荷尔蒙促进物质，瘦弱者可以多多食用！

       7. 用餐当中不要喝汤或饮料，汤或饮料会稀释胃酸，破坏肠胃的消化能力，亦会造成腹胀，进而影响进食的份量。

仅供参考。（资料来自慈济会员）

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