参加Mini三项赛小记

先侃一下铁人三项(IRONMAN TRIATHLON)和普通三项的区别。正而八经的铁人三项赛
包括2.4英里的游泳，112英里自行车和26.2英里的长跑(马拉松)。世界男子纪录是
8:04:08 ，女子纪录是8:55:28 。奥运会的三项包括1.5公里游泳，40公里自行车和
10公里长跑，2000年才成为奥运会的正式比赛项目(纪录：男1:48:24，女2:00:40)。
目前美国乡下又流行一种微型(MINI)或美其名曰冲刺(SPRINT)三项赛，象我们这个
CLUB搞的0.5英里游泳，10英里自行车，2.5英里就属于这类型的三项。依我的看法，
奥运会三项和微型三项都配不上“铁人”的头衔，铁人三项和这两个级别是大巫见半
瓶醋巫，大巫见小小巫的关系。

再说星期六(五月十七日)大清早6点多钟，我轻轻地从床上爬起来，拉撒洗漱完毕。
然后去橱房吃两片面包抹花生酱，一根香蕉(书上说大运动前的一顿饭最好是高碳水
化合物)。上午太太要带孩子去中文学校，就不能随我前去助威。我事先约好了一个
朋友到时在CLUB跟我碰头。我快要出门前，太太还是被我吵醒了。只听她说“不要
把自己搞得太累呦”，我心头一热，刚要把门掩上，委员长又发话了，“咱家的草
地太长了，回来别忘了割！”。

出发前再一次检查是否带齐了行头：泳裤，跑鞋，短裤，T-SHIRT，毛巾，数码相机...

7点20开车去CLUB。夜里下了小雨，天上依然乌云密布，空气湿润冰凉。收音机里说
现在气温是43F。街上静悄悄的，一路上竟看不见一个行人，只有鸟儿和乌鸦飞来飞
去。10分钟后到了CLUB，“早上好!”，“准备好了吗?”，“没问题!”，跟前
台的人和组织人玛安寒暄了几句，她递给我一个塑料袋，里面装了三个速效饼干
“跑吧”(PowerBar)，一瓶水加上一些宣传品，算是参赛的礼品吧。“你们第一组
四个人在8点准时入水”，玛丽安说，“我有一个朋友一会也来，能让他进来吗？”，
“他也参加比赛？”，“不是，他来给我助威的”。

我换好了泳裤，套上泳帽，再把外衣穿好到露天泳池边做准备活动。游泳池热气腾
腾。估摸和平时一样，水温在81F左右。按平时，我一出门就三步并两步入水，哪有
什么准备活动。我在岸上装模做样地压压腿，伸伸胳膊，转转脖子。在泳池的另一
头，清一色摆出了6辆REBOOK原地自行车，我们游完800码后要在那上面蹬10英里。
差五分八点的时候，我的朋友和玛丽安一起过来了，紧接着又过来三个身着泳装的
白人少妇。“啊? 你跟女的比赛?!”，我朋友悄悄地跟我直乐，我心里也凉了半
截，玛丽安事先没告诉我呀。当着美国人面你又不能小瞧妇女，既来之，则游之。
顾不了那个了。我脱了衣服，戴上泳镜就钻进第三泳道。先慢游了一个来回热身。
泳池有6个泳道，只开三个给我们4个人，另三个要留给不参赛的顾客。这时其中的
一位少妇很客气地问我“我可以和您供享一个泳道吗?”。各位看官，中国可以说
不，但咱楞是说了“是”(“Sure!”)。

8点整，玛丽安一声令下，三个白色娘子军，一个中国党代表不约而同地选择了自由
式(Freestyle)出发了。这个泳池是25码的短池，800码是十六个来回。赛前十几天
里我天天都练一口气游800码。我感觉第一个25码比平时训练快了一点。第二泳道的
小姐是来者不善，即有速度又会转身，第一个来回竟领先我一个胳膊。第一泳道的
那位也不错，也会转身不过速度嫌慢，落后我一点。我旁边的那位可能心有余力不
足，但精神可嘉，暂且不表。第二个来回下来，第二道和我打个平手。失去了领先
的优势。这下我心里有底了。我的节奏和呼吸一切正常，动作没一点走样，随然强
度比平时稍大了一点，但是有MM&JJ陪练，精神上的动力非平时可比。第三个来回下
来，第二，第一道都已经被我甩在后边了。至于我旁边的那位，我只记得每次我都
是呼啸而过，卷起层层浪花，用美国游泳界的术语这叫“Eat my bubbles”。。。。
我开始游第十六个来回了，第二道几乎落后我两个来回。我最终以11分58秒游完了
800码全程。

上了岸赶紧用毛巾胡乱擦两下身体和脚，穿上了T-SHIRT和短裤，光脚向自行车跑去。
赛前我已经选好了自行车，鞋就放在车边，把湿脚塞进鞋里，系上鞋带，跳上自行
车就蹬开了，并随手把阻尼调为○。我平时训练时都加阻尼，以平均15~16英里的时
速蹬30分钟。现在把阻尼去掉就感觉格外轻松。很快我的时速达到18~20英里。这也
是补充能量的时候了。我朋友给我递水，把速效饼干“跑吧”包装纸剥掉，好让我
边蹬边吃。在我蹬车后二分钟左右，第二泳道的娘子军也出水了，朝这边跑来。女
士用毛巾，穿衣服都比较仔细，还要穿上袜子再穿鞋。我已经蹬了五分多钟了，她
才开始。我看得出来她的转速不高，于是告诉她，若想在40分钟内蹬完10英里，时
速至少要达到15英里。每个自行车上都有个电子表，记录时速和里程。又过了一会，
第三泳道的也上来了。她蹬得很快，但还是落在第二泳道的后边。20多分钟后，最
后一位娘子军也赶来会师了。大家一边说一边蹬，时间好象缩短了。我和我朋友光
顾了蹬车和说话，竟忘记了掐表记时。很快我的10英里结速了。我估计全程平均时
速达到了17.5英里。此时我和第二名，第三名各相距1.8， 2.1英里。我跳下自行车
后才忽然感觉到大腿根和那个要紧的部位以经发麻了，可还是不能表现出来，从朋
友手里接过跑表就朝长跑的起点跑去。

长跑是从后院的儿童小游戏场开始的，我先沿环绕游戏场的木屑小道跑一圈，然后
再跑向CLUB旁边的绿色保护带(Greenbelt)。这里若干年前还荒无人烟，只有一条印
地安人走出的土路。上个世纪初日本移民到这里开荒，种菜，种蓝草莓。二战时美
国人把日本人都赶走了，地又荒了，后来就干脆把它开辟成环保兼休闲的公园，保
留了一部份菜地和苗圃，蓝草莓园也依然如故。几年前市府又花钱铺了很多树皮木
屑小道，和那条土路连了起来。再说我独自一人跑进公园，路上只见到别老头老太
遛狗。CLUB的人清早已在小道的各转弯处画了箭头，但没有派人照看，全凭自觉。
我一个人跑实在没劲，唯一的动力就是手中的跑表。我的目标是保证8分钟一英里，
这样20分钟就可以跑完。10分钟后，当我跑完一半路程的时候，第二个才开始出发，
跟她招招手，道声“嗨！”，擦肩而过。从此就再也没见着其他参赛的人了。长话
短说吧，我最后以19:12跑完了全程。回到CLUB里，我抬头看了一眼墙上的钟：九点
七分。(完)

[成绩]

游泳-----800码-----11:58
自行车---10英里----34~35分钟。
长跑-----2.5英里---19:12