治失眠良方

民间流传治失眠的方法颇多。如果你曾经试过失眠﹐那你一定用过或听过一种以上 帮助入睡的方法。以下是一些医治失眠有效的方法﹐任君选择尝试﹐找出对你本身 最有效的灵方﹕

1。睡前两手紧握拳头﹐然后慢慢松开。一握一松﹐使心神放松下来﹐以便容易入睡。
 2。将自己的手指一根一根用力揉揉拉拉﹐有安稳情绪催眠的作用。
 3。睡前用热水浸脚十分钟﹐疏通血液。
 4。清静无杂念﹐诚心地一字一字念你的宗教咒语。如无宗教信仰﹐可念数字。
 5。睡前先躺在硬地上﹐用硬枕头 (或厚书)。放松身心﹑闭眼做深呼吸五分钟。然 后躺在床上仰卧继续做深呼吸。当进入松静安宁状态时﹐转向平时最舒服自然的 睡姿﹐就立刻入睡了。
 6。睡前渴一杯苹果汁加一茶匙蜜糖。
 7。睡前渴一杯温水加一汤匙醋。
 8。睡前渴一杯牛奶。
 9。睡前渴一杯糖水﹐促使身体内生成大量血清素﹐可抑制大脑皮层﹐产生困倦感。
 10。用健康木槌敲击脚跟中央的失眠穴一百次。按摩内足踝骨与足跟中点的水泉穴。
         按摩足胫骨内缘(距离内踝骨上六横指)的安眠穴。 (见右图) 
11。 按摩手中穴道 中冲﹑内关和手三里。请参阅 手穴位按摩篇。
 12。 按摩以下穴道每穴36下(每9下稍停为一次﹐共做四次﹔手脚左右皆按)﹕
         (头)﹕ 百会﹐ (手)﹕ 神门﹑内关﹐和 (脚)﹕ 太冲﹑三阴交﹑足三里。