治失眠良方

民間流傳治失眠的方法頗多。如果你曾經試過失眠﹐那你一定用過或聽過一種以上 幫助入睡的方法。以下是一些醫治失眠有效的方法﹐任君選擇嘗試﹐找出對你本身 最有效的靈方﹕

1。睡前兩手緊握拳頭﹐然後慢慢鬆開。一握一松﹐使心神放鬆下來﹐以便容易入睡。
 2。將自己的手指一根一根用力揉揉拉拉﹐有安穩情緒催眠的作用。
 3。睡前用熱水浸腳十分鐘﹐疏通血液。
 4。清靜無雜念﹐誠心地一字一字念你的宗教咒語。如無宗教信仰﹐可念數字。
 5。睡前先躺在硬地上﹐用硬枕頭 (或厚書)。放鬆身心﹑閉眼做深呼吸五分鐘。然 後躺在床上仰臥繼續做深呼吸。當進入松靜安寧狀態時﹐轉向平時最舒服自然的 睡姿﹐就立刻入睡了。
 6。睡前渴一杯蘋果汁加一茶匙蜜糖。
 7。睡前渴一杯溫水加一湯匙醋。
 8。睡前渴一杯牛奶。
 9。睡前渴一杯糖水﹐促使身體內生成大量血清素﹐可抑制大腦皮層﹐產生睏倦感。
 10。用健康木槌敲擊腳跟中央的失眠穴一百次。按摩內足踝骨與足跟中點的水泉穴。
         按摩足脛骨內緣(距離內踝骨上六橫指)的安眠穴。 (見右圖) 
11。 按摩手中穴道 中沖﹑內關和手三里。請參閱 手穴位按摩篇。
 12。 按摩以下穴道每穴36下(每9下稍停為一次﹐共做四次﹔手腳左右皆按)﹕
         (頭)﹕ 百會﹐ (手)﹕ 神門﹑內關﹐和 (腳)﹕ 太沖﹑三陰交﹑足三里。