預防失智症 -- 太重要了.


2.如何打造呢？大脑多动动，头壮壮。

3.多动脑可以让失智的症状延后发生，甚至即使大脑已有阿茲海默症的病变，也不會出現失智的症狀。


4.动脑方法以阅读杂志、书报最有效。打牌、打麻将、拼字游戏、造訪亲友、看电视、听收音机等休閒活动，也都是不錯的选择。

5.交友聊八卦,找回青春!



6.更要結交年轻朋友，才不會在老友逐漸凋零後找不到游伴。运动健健美,走路最好!



7.最近不少流行病学研究显示，多运动（尤其是走路）可減少知能的減退或失智症。


8.
例如美国的护士健康研究(The Nurses' Health`Study)，追踪18766位70到81岁的护士8到15年，


9.发現每星期至少走1.5小時者比每星期走路少於38分钟者的知能減退明显為少。




10.科学加家早就注意到，老鼠食量如果減少30%，寿命也相对延長30%，且对空間记忆與学习能力也较較強。


11.去年流行病学的调查发現，饮食中含较多的魚或不饱和脂肪酸的低脂肪摄取民眾，得到阿茲海默症的机會较低。


12.2006年美国哥倫比亞大学的研究，針对平均年龄77岁的2258位社區居民追踪4年，發現常吃地中海式饮食（多蔬果、豆類、穀類、橄欖油、適量魚、酒、少量肉、家禽）者


13.比不吃地中海式饮食者得阿茲海默症的机会少了40%，可見清淡饮食的重要性。


14.结论：
每天走路40分钟运动、轻食、哈啦哈啦、卡拉OK、找找老友、喝点老酒、阅读书报，应该可以一切平安。