‧茶類：所含丹寧酸成分會影響鐵質吸收

‧涼拌生菜、西瓜等生冷食物：影響血管收縮，阻礙經血正常排出

‧酸醋、螃蟹、田螺等寒性食物：引起月經驟止、淋漓不淨或疼痛加劇

‧含酒精飲料：加重情緒低潮、頭痛及疲倦

‧含咖啡因飲料：促進乳房脹痛、焦慮及煩躁

‧過鹹食品：防止水分滯留體內，引起經前症候群

‧牛肉、豬肉等紅肉：動物性脂肪提升動情激素的量，促成經前症候群

‧乳品：乳糖會阻礙體內吸收鎂

‧蛋糕、巧克力等甜點：高糖類甜食讓血糖不穩定，影響體內荷爾蒙平衡

‧加工食品、垃圾食物及速食：使水分滯留體內，體重急速上升