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根治失眠的最好方法是什么?
送交者: 幻安 2011年10月12日22:49:58 于 [健康生活] 发送悄悄话

失眠带给人们的困扰,除了身体得不到充分的休息以外,最大的困扰应该就是失眠的反复性。众多失眠患者往往用尽各种方法,但最终还是反反复复无法根除,使得身体和内心都长时间的饱受煎熬。

五一期间有位外省的朋友专程来找我治失眠,她说五六年以来她一直饱受着失眠的痛苦,此前尽管尝试过多种疗法,但最终还是未能彻底解决这一困扰身心的难题。

其实在我治疗过的失眠患者中,她的失眠症状应该还算是轻微的,因为来找我治病的患者大多都是一些顽固性的疾病,有些失眠患者严重到连续十几天整宿整宿的睡 不着觉,身心严重受损。不过经过我给他们治疗以后睡眠都有了明显的改善,因为在治疗中我除了给他们拍打治疗以外,重点是教给他们怎样改变自己内心对睡眠的 担忧和焦虑,因为只有身体和内心两方面同时调整才能取得理想疗效。

因此,我对这位外省朋友说:如果只是单纯从身体方面来治疗失眠的话,几乎没有治愈的可能。因为90%以 上的失眠其实都是一种情绪病,也就是说因为某些不良的心理状态造成的一种情绪上的睡眠障碍。比如有些人因为长期的学习或者工作的紧张压力,导致晚上睡觉时 大脑神经由于持续的紧张而无法得到充分的放松休息,这样人就很难进入睡眠状态;而越难以入眠大脑神经就越容易紧张和兴奋,这样就形成了一种恶性循环。长此 以往就会形成一种顽固的睡眠障碍,晚上往床上一躺,脑神经就会习惯性的紧张起来,于是周而复始辗转反侧夜夜难眠。

那要怎样解决这种顽固的睡眠障碍呢?我跟她说:晚上躺在床上的时候尽量让大脑放松,让脑神经松弛下来,静卧,休息。躺在那里只是静静的休息,让身体和内心 都完全放松下来充分的休息,而不要管是睡着了还是没睡着。因为睡觉的目的无非就是让身体更好的休息而已。此时内心不要因为睡不着而焦虑,尽可能减少思虑, 不要去思考,什么事都不要想,尽量保持内心清净平和,气息均匀自然,身心完全放松。睡不着不要管,什么时候睡着也不要管,只是静卧休息。

在这种静卧休息的过程中,最关键的一点就是:思想千万不要在意自己到底是睡着还是没睡着。睡不着没关系,只要思想放松,内心清净,这样休息的质量会比你平 时睡觉的质量还要好。而且,只要坚持这样做下去,就会逐渐打破原先内心深处对睡眠的恐惧和焦虑,也就不会再有情绪上的睡眠障碍,这样才能够真正彻底的根治 失眠。但是最终能否根治失眠,那就要看自己是否愿意认真按照我所说的方法去做了。

当然身体也是需要调整的,我每天给她拍打治疗两次,拍打时以头部、腹部、背部和脚心为主,每次拍打一小时以上。但是关键还是要靠自己内心的调整。

因为时间的关系,这位朋友只在我这里治疗了一个多星期,但是在这期间她的睡眠逐渐得到了改善,身体也有了很大的好转。当然关键是她愿意按照我所说的方法去调整自己的内心状态。还是那句话,身心兼治才能达到理想的效果。

试想一下,当你晚上躺在床上的时候只是为了休息而不是为了睡觉,那你还会担心自己有没有睡着吗?再试想一下,如果你真能做到:我躺在床上不是为了睡觉,而只是为了休息,那么请问还会有失眠这回事吗?

其实很多问题都是这样,只是换一下看问题的角度而已,你都不需要去解决,可能问题本身就已经不存在了。

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