失眠带给人们的困扰，除了身体得不到充分的休息以外，最大的困扰应该就是失眠的反复性。众多失眠患者往往用尽各种方法，但最终还是反反复复无法根除，使得身体和内心都长时间的饱受煎熬。

五一期间有位外省的朋友专程来找我治失眠，她说五六年以来她一直饱受着失眠的痛苦，此前尽管尝试过多种疗法，但最终还是未能彻底解决这一困扰身心的难题。

其实在我治疗过的失眠患者中，她的失眠症状应该还算是轻微的，因为来找我治病的患者大多都是一些顽固性的疾病，有些失眠患者严重到连续十几天整宿整宿的睡 不着觉，身心严重受损。不过经过我给他们治疗以后睡眠都有了明显的改善，因为在治疗中我除了给他们拍打治疗以外，重点是教给他们怎样改变自己内心对睡眠的 担忧和焦虑，因为只有身体和内心两方面同时调整才能取得理想疗效。

因此，我对这位外省朋友说：如果只是单纯从身体方面来治疗失眠的话，几乎没有治愈的可能。因为90%以 上的失眠其实都是一种情绪病，也就是说因为某些不良的心理状态造成的一种情绪上的睡眠障碍。比如有些人因为长期的学习或者工作的紧张压力，导致晚上睡觉时 大脑神经由于持续的紧张而无法得到充分的放松休息，这样人就很难进入睡眠状态；而越难以入眠大脑神经就越容易紧张和兴奋，这样就形成了一种恶性循环。长此 以往就会形成一种顽固的睡眠障碍，晚上往床上一躺，脑神经就会习惯性的紧张起来，于是周而复始辗转反侧夜夜难眠。

那要怎样解决这种顽固的睡眠障碍呢？我跟她说：晚上躺在床上的时候尽量让大脑放松，让脑神经松弛下来，静卧，休息。躺在那里只是静静的休息，让身体和内心 都完全放松下来充分的休息，而不要管是睡着了还是没睡着。因为睡觉的目的无非就是让身体更好的休息而已。此时内心不要因为睡不着而焦虑，尽可能减少思虑， 不要去思考，什么事都不要想，尽量保持内心清净平和，气息均匀自然，身心完全放松。睡不着不要管，什么时候睡着也不要管，只是静卧休息。

在这种静卧休息的过程中，最关键的一点就是：思想千万不要在意自己到底是睡着还是没睡着。睡不着没关系，只要思想放松，内心清净，这样休息的质量会比你平 时睡觉的质量还要好。而且，只要坚持这样做下去，就会逐渐打破原先内心深处对睡眠的恐惧和焦虑，也就不会再有情绪上的睡眠障碍，这样才能够真正彻底的根治 失眠。但是最终能否根治失眠，那就要看自己是否愿意认真按照我所说的方法去做了。

当然身体也是需要调整的，我每天给她拍打治疗两次，拍打时以头部、腹部、背部和脚心为主，每次拍打一小时以上。但是关键还是要靠自己内心的调整。

因为时间的关系，这位朋友只在我这里治疗了一个多星期，但是在这期间她的睡眠逐渐得到了改善，身体也有了很大的好转。当然关键是她愿意按照我所说的方法去调整自己的内心状态。还是那句话，身心兼治才能达到理想的效果。

试想一下，当你晚上躺在床上的时候只是为了休息而不是为了睡觉，那你还会担心自己有没有睡着吗？再试想一下，如果你真能做到：我躺在床上不是为了睡觉，而只是为了休息，那么请问还会有失眠这回事吗？

其实很多问题都是这样，只是换一下看问题的角度而已，你都不需要去解决，可能问题本身就已经不存在了。