3、红葡萄酒——每天饮50—100毫升，可以延缓衰老，防心脏病，降血脂降血压！
4、多喝豆浆，牛奶不易被我们黄种人吸收（如果喝完有胀气现象就表明不吸收哦，切记！）
5、蘑菇汤——提高抵抗力的佳品！
6、要多吃五谷杂粮——玉米、荞麦、燕麦、小米（有安神促进睡眠的作用！）

7、多吃大豆——防乳腺癌！
8、土豆——恐怕你我都想不到，它竟然有吸脂的作用！

9、山药——营养价值很高！
10、红萝卜——含维生素A，多吃可以不感冒噢！美容蔬菜，高温也不会使营养流失！！
11、西红柿——抗癌，不过要和鸡蛋炒才能生成抗癌物质哦！
12、大蒜——抗癌之王，要生吃并且切成小薄片，因为里面的抗癌物质要与氧充分结合，才能产生（不要怕有口气，可以嚼茶叶去除它！）
13、黑木耳——治肺炎，治心脑血管病，调节血液粘稠度！

14、花粉——要破壳、脱敏的那种花粉，去斑效果极佳，治前列腺增生，习惯性便秘，减脂！！！
15、螺旋藻——抗辐射，治肺炎，糖尿病，降血脂血压！
16、垃圾食品：松花蛋、臭豆腐、味精（切记不能加温）、方便面、油条、葵瓜子（减肥人群更该远离）、菠菜（40岁以上的人不能吃哦，里面的草酸物质，容易导致钙、锌的流失）、猪肝、烤肉、泡菜酸菜。
17、注意：花生米——要剥皮吃，特别是不要让老年人吃那红皮，第一次听说呢。
18、微波炉——辐射特别大，开开时一定要远离。
19、晚上最好在10：30之前睡觉，下雾时尽量不要出门（里面的细菌很多)。