早餐是在早上享用的餐，通常是廣義上可以理解為睡醒後的第一餐。不吃早餐對身體是有百害而無一利的，所以我們要養成吃早餐的習慣。

早餐吃什麼好？早餐吃什麼最有營養？這大家第一想到的問題。

從中醫養生角度講，早上要補陽氣，早餐食譜要以穀類食物為主，可以加牛奶、粥等，但早餐一定不要吃水果。多數水果是寒涼性質的，不適宜陽氣的升發。早起喝一杯溫水，選擇熱量適當的食物，不要過於油膩，吃一些就可以。