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健身之道，各有千秋，恒心操練，延年益寿。  
请根据自己的身体情况，对症选择練習。
深層肌肉訓練及通全身經絡……由台湾地瓜藻類養生協會，提供。
請注意第二十一項：站樁……可提高免疫系統！

1. 頭部紓緩法
   www.youtube.com/watch?v=-tArDqZls7Y
2. 臉部按摩及眼睛放鬆法
   www.youtube.com/watch?v=O7hTcpLGdmE
3. 肩頸放鬆法（1）
   www.youtube.com/watch?v=4m9Fy1bHVwc
4. 肩頸放鬆法（2）
   www.youtube.com/watch?v=oVX7-cGwOLI
5. 肩膀放鬆法
   www.youtube.com/watch?v=VTgvQeD-uf0
6. 頸部放鬆，手不會麻痺
   www.youtube.com/watch?v=ElYzVDI9l_I
7. 強化淋巴及增強免疫系統
   www.youtube.com/watch?v=JP2QbD6uxwo
8. 淋巴放鬆法
   www.youtube.com/watch?v=pjyFhjTyVA0
9. 健胸邉�
   www.youtube.com/watch?v=QxgV9OeLixs
10. 搓胸部、可防乳癌
    www.youtube.com/watch?v=akI_WE0eo-I
11. 強化手指力量
    www.youtube.com/watch?v=EZAhAJgdX7o
12. 打開全身所有經絡
    www.youtube.com/watch?v=pjsvu-OGR74
13. 五十肩、板機手、網球肘、媽媽手
    www.youtube.com/watch?v=sSQkh8xNRSc
14. 五十肩、板機手、網球肘、媽媽手
    www.youtube.com/watch?v=1H6BGfOxmPo
15. 強化腰部（擰腰）
    www.youtube.com/watch?v=F9GYQsBOIF4
16. 可治腰痠，胃、腸、子宮不下垂
    www.youtube.com/watch?v=xyazJB6OaH0
17. 上半身放鬆
    www.youtube.com/watch?v=2Bu4-YARjws
18. 矯正脊椎—地板式
    www.youtube.com/watch?v=-vjZXtasHA0
19. 矯正脊椎—烏龜式
    www.youtube.com/watch?v=FnReGp5bb_o
20. 對高血壓、糖尿病、痛風有幫助
    www.youtube.com/watch?v=SSoXmHt9_7I
21. 站樁，提高免疫系統
    www.youtube.com/watch?v=BaAtGtP0nHI
22. 強化腎功能
    www.youtube.com/watch?v=k3ZgcZoCL2s
23. 瘦大腿內側及小腹
    www.youtube.com/watch?v=s5-YNSXxBSw
24. 矯正髖胯骨
    www.youtube.com/watch?v=PI-NyDDwlZ0
25. 拉開帶脈，鬆軟跨骨
    www.youtube.com/watch?v=8IV8gFrGf6o
26. 任脈與督脈搓揉法
    www.youtube.com/watch?v=j3cZEqDW3MY
27. 矯正長短腳—粗略調整
    www.youtube.com/watch?v=al3XGME9Gm0
28. 矯正長短腳—細部調整
    www.youtube.com/watch?v=rZQka6aWYHg
29. 深層及舒緩按摩法（腹部按摩）
    www.youtube.com/watch?v=oH4MnWhfvsc
30. 手部按摩
    www.youtube.com/watch?v=n6X8HWS6IrY
31. 顏面神經，咀巴歪曲
    www.youtube.com/watch?v=Jarv_MFdSew
32. 強化膝關節
    www.youtube.com/watch?v=IuEuFrpss1k
33. 洗澡放鬆法
    www.youtube.com/watch?v=JO-_5W7P320
34. 神經重新接觸法（活化細胞）
    www.youtube.com/watch?v=8VdNWg8ONd0
35. 歐洲單人放鬆法
    www.youtube.com/watch?v=Q37CNQGBPq0