最近在網上看了BBC的一部紀錄片：10 Things you need to know about losing weight。這部片子以故事的紀錄方式，加上科學道理和數據，揭示了減肥的一些基本知識。但是許多視頻網站都因為版權原因不得不撤銷了。我按照該影片的題目，搜素到有關的資料，特寫一學習紀錄作為我的博文。

許多這些道理我們也許都看見過，但是該紀錄片不僅以醫學數據進一步證明了其科學性，並且大概演示了如何在生活現實中做到這些。

1. 不要減餐

許多人都不吃早餐，以為這也許會有減肥的效果。但是通過MRI或CT掃瞄發現，飢餓和不飢餓人的大腦對食物的反應不同，飢餓的人對高熱能或拉機食品更有欲望感。

2. 減少用餐的盤子

有意識地採用小一號餐具具有更好的減肥效果，這樣可以有效地減少10-30％的熱能攝入量。
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