運動與水代謝

水代謝是人體最基本、最重要的代謝活動之一。首先，水是生命的核心組成部分，人體大部分都是由水構成的。維持體內水分的動態平衡，是腎臟最重要的功能之一。水分過多，可能導致血容量升高、水腫等問題；水分過少，又會影響細胞功能、代謝廢物排出。因此，水代謝的平衡，對維持生命健康至關重要。

當腎功能出現異常，體內多餘水分無法及時排出，便會造成血容量升高、血壓升高、眼瞼或下肢水腫等現象。更糟糕的是，高血壓本身又會進一步損傷腎臟，形成一個惡性循環，嚴重危害身體健康。

在這一點上，適度的有氧運動顯得尤為重要。它不僅可以增強心肺功能，提升全身血液循環，還能改善腎臟的灌注和氧供，有助於增強腎功能，從而提升水分代謝能力。運動使多餘水分及時排出，既可以幫助降低血壓，也能有效緩解水腫現象。

值得注意的是，運動還能揭示被掩蓋的“偽腎功能正常”現象。現代社會中，不少人長期從事辦公室工作，幾乎沒有體力活動，導致肌肉嚴重萎縮。這種情況下，肌肉產生的肌酐極少，驗血結果顯示肌酐偏低，表面上看似“腎功能正常”，實則可能存在潛在風險。

而一個長期堅持運動、有良好肌肉質量的人，其肌酐水平反映的才是真正的腎功能狀態。一旦腎功能減退，肌酐便會隨之升高，及時提供預警信號，避免延誤診斷。這也是為什麼真正的健康判斷，必須結合運動狀態、肌肉質量與血液指標綜合分析，單看驗血數字並不準確。

說到底，慢性疾病的治療，根本上還要靠自己。醫生的診療時間有限，往往只能處理表面症狀，唯有患者自己深入了解身體變化，觀察生活細節，才能找到真正的病因。

例如，高血壓、水腫等問題，很可能並非單純器質性疾病，而是長年缺乏運動、水代謝功能下降所致。如果只是依賴藥物控制，而不改變生活方式，不僅療效有限，還可能錯失根治機會。而一旦養成規律運動習慣，增強腎功能，提高水代謝效率，許多所謂“慢性病”就可能逐步逆轉。

多倫多 李 郡