老人肌肉易拉傷

  前幾天的一個下午，外邊春光明媚，我在戶外散步。過馬路時見到有車子開過來便緊走。忽然感覺聽到左小腿肌肉“咔”的一聲（是感覺，聽不到的），頓時瘸了，蹦着過了馬路。站在那裡體會一下，感覺仍能走路，當然傷了的小腿肌肉疼痛明顯的。我是個愛走路的人，每天都要走上兩個小時左右，偶爾也會感覺走得猛了小腿肌肉酸；所以這次仍試圖走下去，然而不成。疼痛是一方面，另一方面是感覺受傷的小腿難以堅持。

  幸而剛出門不遠，蹭着回到家在網上查。看來是小腿肌肉纖維有斷裂或撕裂，也叫肌肉拉傷吧。當然不重，不然是走不了路的。網上有關資料講了應冷敷。冰箱冰室里有製冷包（cold pack），便拿來用彈性繃帶固定在小腿傷處。過一會兒又讀道：用製冷包時應用毛巾裹上以防直接接觸皮膚造成凍傷。趕緊看看，小腿表皮已經有點凍傷。呵呵，真不可馬馬虎虎。

  冷敷兩個鐘頭左右覺得差不多了。可以勉強慢慢、輕輕走動，仍然疼，受傷的腿顯得很腫。現在三天過去，走路已經大體沒什麼問題。腫脹正慢慢消退，明顯看出淤血在慢慢擴散，並逐漸被吸收。現在我想好好查一下，自己作為老人為什麼沒有劇烈運動就拉傷了肌肉？如果找不出防範措施，那以後仍可能出現不明原因的肌肉拉傷。然而我在網上沒有查到針對性的資料。現在只好這樣推論：年紀大了就容易拉傷肌肉。以後在鍛煉時只能多做些準備活動而已，並記住自己是個老頭兒。

  有人是這樣描述自己小腿肌肉拉傷和應對措施：

  肌肉拉傷的明顯徵兆就是會聽見輕微的“啪”（其實是感覺聽到）。自己沒在任何激烈身體對抗中，突然感覺小腿像中彈一樣，因為感覺就是一個點突然像被穿透了，然後有抽筋的感覺。當時還能堅持一兩分鐘，後來情況嚴重起來，意識到不是普通的抽筋。

  這會兒應該是冰敷，所以有人立刻給我拿了冰袋。很快發現這會兒腿已經不能完全沾地，只能惦着腳尖兒走。這就是普通肌肉拉傷的症狀（嚴重的小腿肌肉拉傷可能導致肌腱斷裂 肌肉會收縮為一個球。這種情況要趕緊上醫院）。然後我車也開不了，基本就是只要涉及到小腿肌肉的各種微小動作都無能為力。回家以後及時抬高小腿，冰敷一宿。

  第二天看家庭醫生（因為在加拿大，所以不像國內那麼及時）約了B超，結果是2X5厘米的血塊和肌肉纖維斷裂。大夫日後安排了理療師按摩。在得到理療師按摩之前有兩到三天時間。這是最難受的，因為腫脹，還不能用力，所以行動極為不便。

  現在理療師已經給我理療了4次，很有效果。非常明顯的感覺到傷腿每天都在重生，每天都比前一天有很大進展。

  治療的具體步驟：

  化淤—電療拔罐、按摩、微波等等，讓血塊擴散到皮下慢慢吸收（整條腿甚至腳都會青，根據血塊大小不一樣）。

  橫向按摩肌肉或者跟腱，讓肌肉組織恢復最原始的生長，期間配合一定強度的拉伸鍛煉 一定要按照自己的承受能力。理療師說大強度的鍛煉有兩種極端（快速恢復和快速受傷）；所以一我個人建議定要保守一點兒。

  我是基本到第5天可以正常的慢慢的走路，但是小腿完全加力還是很疼。

  另一人是打羽毛球時小腿肌肉拉傷。他在沒有發力，靜站的情況下，突然覺得小腿的後面像被人用球拍大力打了一下，感覺非常疼痛，其實旁邊沒有人。然後就基本不能走路了（也就是說並非激烈運動時發生）。第二天就醫便住了一周院；此後回家臥床又休息了10天。然後去了醫院開始針灸，兩天一次，效果非常明顯。一個月後，現在走路已無大礙，只是還有點瘸。

  這是肌肉拉傷嚴重的。如果肌肉拉傷不嚴重，三天就恢復。

  為什麼會拉傷？一般地說常常發生在很長時間沒有規律鍛煉或者肌肉過度疲勞（運動過度，肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷）的時候；但這只是一般情況下。

網上有關肌肉拉傷應對

  肌纖維輕度拉傷及肌痙攣者，用針刺療法會取得顯著療效。肌纖維部分斷裂者，早期用冷敷、加壓包紮，還要把患肢放在使受傷肌肉鬆弛的位置以減輕疼痛。48小時後開始按摩，手法要輕緩。懷疑有肌肉、肌腱完全斷裂者，應在局部加壓包紮、固定患肢後，立即送醫院確診，必要時還要接受手術治療。

  肌肉拉傷請記住英文單詞RICE（米）。它實際上代表着：R-休息，I-冷敷，C-加壓包紮，E-提高患肢。

  上面說了，老人肌肉拉傷原因找不到針對性資料。一般地說，老人會小腿肌肉僵硬，這大概是易肌肉拉傷的原因之一。肌肉僵硬和天氣冷有一定關係。所以老人在運動時注意保暖，並通過自我按摩或者理療等方式來緩解肌肉僵硬的症狀。

  網上有一點老人肌肉拉傷的處理方法。出現拉傷後，要立即停止運動，以免加重傷情，並採取相應的急救處理措施。如果出現抽筋，應反向拉抻抽筋部位的肌肉，同時進行局部按摩。如果出現肌肉拉傷，應馬上在痛處敷上冰塊或冷毛巾，保持 30 分鐘，切忌揉搓和熱敷。傷後兩天可以洗熱水澡或熱敷患部,建議傷後一周內不做跑跳練習。