一般的禪修，從呼吸入手，或者從觀佛像入手，都可以。但這些都是比較粗淺的。很快可以感受到身心舒泰，一念集中在呼吸上面之後，呼吸會慢慢變得非常的微細，乃至最後覺察不到。那個時候，一念呼吸也沒有，其他也沒有 -- 這個是比較容易達到的，就是所謂的寂止。彼時才可以直接勝觀觀萬法空性。俺平時會修空性，但禪修中還沒有達到這一步，因為“觀”的時候，念頭又會起來。這個問題俺還沒有解決。

禪定的層次太多了，有俺這種很淺表的，也有虛雲大師或者Sahara尊者那樣一入定就是幾個月十幾年的。禪修的第一步就是必須達到寂止。到沒到你自己知道。這一步之後還有一個很重要的台階，就是欲界一心定。然後才是四禪八定。

四禪八定是共同法，就是說，不是佛教特有的。佛教特有的，是入定後的“勝觀”。俺當然沒有那麼深的層次，但是知道自己貌似沒有呼吸的時候，還是比較多的，不是總能做到，要看天氣，嘿嘿。

俺道友中做得比我好的有很多很多。這也是因為有系統的理論學習和實踐禪修相結合，這就是長期跟隨一個教派，跟隨一個上師善知識的好處。法都是一樣的，你若沒有長期跟隨一個善知識長期系統學修，那是不可能成就的。--當然除非你是六祖那樣的天才。