簡化二十四式太極拳之體會（七）

幾個連續的倒卷肱，主要是練習閃轉騰挪。要輕盈，快捷。當然，出於其他目的而慢打是另一回事了。

七，左右攬雀尾

1。接上式，右手逆時針從上面繞回來，左手逆時針從下面兜上來。左腿收回懸於右腿旁邊（或者腳尖輕點）。雙手交叉。

2。腿向左後方邁出。關鍵是手的動作，很多人是這樣的：左手從下往上劃外弧（順時針），擡至與肩同高，手心朝裏，好像懷裏真有個大西瓜！

其實這是錯誤的理解。左手應該是棚勁，所以應該是逆時針轉過去，就算有個西瓜，那也是在外面。是向外側棚出去，用力的方向是往外面。手心也不是絕對朝裏，而是朝下或者右下，帶逆纏勁（看手背），隨時準備外翻。右手爲輔，主要是配合左手。

3。略微停頓（甚至可以不停頓）後，左手繼續原來的逆時針圈，手心向外，和右手配合，似乎抓住了什麽，然後從下面捋回來。左手一直是逆時針轉。

4。捋要注意，不要過大，決不是捋到右邊，那樣接下來就不對了。重心和身體當然要轉，這裡略過了。

5。左手還是逆時針的圈，從下面捋上來，然後上升，準備繼續作“看手背”向左棚。這次不同的是，右手扶住左手手腕大拇指這一側，也就是橈骨，幫助左手一起往外棚擠。

右手的發力點是左手橈骨（大拇指一側）靠手腕。

6。很多人做這個動作，兩手並不真的相貼。這不好。兩手要貼上，這樣兩只手形成環形，互相感覺到對方的力，也是很有趣的體驗。

7。向左擠出去的時候，右手從左手上滑出。因爲右手的推力，改變了左手逆時針劃圈的慣性，另外右肩的積極參與，身體就穩定的沖向左腿。

8。兩手平行收回腹前，注意下“抹”，然後再向前推出，帶弧綫（西瓜在前面）。這一收一發，要體會腰腹的參與，最好等到腰腹的慣性到了肩，然後再作手上動作。

9。接下面右攬雀尾也是一個難點。不能讓左手閑著，兩手分別劃一個順時針的小圈，交叉，相當於挽一個花，然後隨著身體右轉，雙手一分，右手去右上，左手去左下，繼續順時針劃大圈。圈劃完了，右手在下，左手在上，右腳也收回，準備下一個欄雀尾。

10。右攬雀尾和左欄雀尾基本一樣，唯左右相反。