1.心情要好
心情好是養生的最關鍵因素。有好多人吃好多保健品身體也不好，主要原因就是心情不好。據說科學證明，人生氣的時候呼出的氣體裡還有毒素，這些毒素必然會影響身體的健康。“人逢喜事精神爽”，人一旦心情愉快了，馬上就會表現得起色好，有生機。人活一世，煩惱的事情很多，大家看開些，把他當作大海中的一滴浪花，心情也就釋然了。
2.保持通暢
一是 血液通暢 保持血液通暢主要靠鍛煉 可以快走，可以慢跑 可以打太極 可以做廣播體操 可以按摩 可以泡腳。身體血液流通快了，毒素就容易被及時被排出體外。二是排泄通暢 特別是大便。早上起來先喝一杯稍微涼點的水，既能為饑渴了一晚上的身體補充水分 也能為幫助清理腸道。另外喝鹽水也能幫助清理腸道。有些人認為香蕉可以幫助清理腸道 殊不知一次食用過多香蕉會造成便秘呢。
3.飲用足量的水
我說的水 是指的白開水 每天引用2000毫升左右。一個俄羅斯科學家說 人之所以會衰老 是因為隨着年齡的增長 身體的水分含量不斷降低。他還提供了一組數據，具體我記不清楚。他的話雖然有失偏頗 但也不無道理。我每天喝水都在2000毫升以上 如果連續幾天飲水較少 會明顯感覺身體不太舒服。
4.注意睡眠
11點以前一定要上床睡覺 每天要睡夠七個小時 這樣氣色才能好 身體才能健康。
5.保持體內酸鹼性適度
人體體液略呈鹼性。有科學家說 人之所以會生病 究其根本是因為體內酸鹼度失調。食用蔬菜、水果會使體內呈鹼性，而食用肉類、大米、白面等則會使體內呈酸性。所以同學們要注意減少肉類的攝入，而增加水果蔬菜的攝入。另外提醒同學們一下，醋是一種酸，但在體內起到的作用卻是另體液呈鹼性。所以 當我們沒有機會多吃水果蔬菜吃 總是忘不了喝上一杯醋加蜂蜜的水。
養生的秘訣很多 今天就講這麼多 祝同學們身體健康 精神愉快 也祝墩子同學能夠早日再生黑髮！謝謝。