按心理學的說法，分手後的前90天是最難熬的一段時間：從兩個人的狀態，一步步地走進一個人的生活，究竟要經歷怎樣的一個情感歷程？
那時一種什麼樣的感覺？心口好像被人重重打了一拳，腦袋暈暈地如同碎裂一般，全身的每個細胞都似乎在瞬間麻痹了。一口氣提到了喉嚨口，卻堵在那兒出不去，好不難受：你不得不接受這樣的事實——你們分手了。
心理學家們說，所謂愛情，不過是荷爾蒙暫時錯亂的現象。可是，當一場感情結束的時候，我們不僅在生理上無法習慣，在心理上也會如同上癮一樣陷在過去的情感關係裡不能自拔。失去感情帶來的痛苦，對於任何人來說都是一視同仁的：無論你家裡的房子有多大，你拿的薪水有多高，你穿的衣服有多漂亮，你都要面對這種痛苦，只要你真的愛過那個人，沒有什麼藥方可以治療這種痛苦——因為，痛苦本身，就是治療的手段。
基本上，失戀後的前90天，也就是前三個月，是最關鍵的時期。讓我們看看這三個月的心理歷程吧！

第一階段：震驚、無法接受事實
針對第一階段的心理分析：
在最初這段難熬的時間裡，許多人的反應就像是精神學教科書上描述的那樣：心怦怦地好像要跳出來，覺得整個世界都變得灰暗無光，連腳下的地板都顯得搖搖晃晃不那麼安穩。胸口似乎透不過氣來，心裡一陣一陣的發痛，無論想什麼，總是兜兜轉轉的就想到他。心理學家們把這種現象同我們嬰兒時期的行為聯繫在一起：當媽媽離開嬰兒車時，幼小的我們總會下意識的大哭；等到成年以後，媽媽的地位逐漸被伴侶取代。所以，當面臨分手的時候，出現上面那些症狀是相當自然的。
我們的大腦會下意識地搜尋過去，回憶起過去在一起的美好時光。從某種程度上說，這種對過去的思戀是不可避免的。我們能做的，只能是有意識的從這種思戀里擺脫出來，並控制好自己，不去將這種思戀化為實質行動。不要因為想和他說會兒話就給他打電話，也不要嘗試和他再見幾次面。還有，就是不要在這段時期里一味沉湎與“今後還能和他做好朋友”的想象中去——這種想象是更糟糕的。的確，之前的戀人在我們的情感生活中曾占去了重要的一部分，分手後的戀人也有可能成為朋友，但這是需要時間的。也許是幾個月。也許是一年，兩年，甚至是三年。只有當分手帶來的悲痛完全消失，憤怒逐漸平復，對自己的自我懷疑逐漸平息時，才有這樣的可能性。否則，傷害仍然會存在。
也許，在分手後做到和對方保持距離並不容易，尤其當對方提供了可以接近的條件的情況下。不少男人在分手會覺得內疚，並因此而不好意思拒絕女孩子提出的要求。這通常會導致雙方在分手後的很長一段時間裡仍然糾纏不清，彼此都感到痛苦和筋疲力盡。要擺脫痛苦，還得靠自己才行。
第一階段自救措施
失去的戀人，反而顯得完美，我們不知不覺地給思維裝上了一層濾鏡，篩去了那些不愉快的回憶，並同時將曾經擁有的幸福時刻無限放大。
·在一張紙條上列出他所以的缺點
·如果你覺得心裡塞的滿滿的不舒服，那麼就找個人說話吧。據統計，百分之八十的失戀者希望在朋友那兒得到安慰。你也可以這麼做。最終，你會發現，你能承受的，永遠比你設想的來的多。
·準備一本日記本，試着開始寫日記。把你腦子裡所有的想法都記錄下來。
·失戀能讓人產生源源不斷的靈感。許多偉大的作品都是在失戀後產生的。可以試着去寫點兒東西，畫幾幅畫，唱歌，甚至是自己作曲。
·給他寫信，但是不要馬上寄出去。隔三天以後再把信拿出來重新讀一遍，這時候再決定，究竟要不要把信寄給他。
·好好地對房間來次大掃除，把所有能讓你想起他的東西都扔掉。
·把他的照片拿出來，對着照片說出你心裡想說的話。大聲地，慢慢地說，不要加任何修飾。然後重新把照片放進抽屜里鎖起來，直到下次你需要用到它的時候再拿出來。
·正視現實。站在鏡子前，對自己宣布：“我和他已經分手了！”
·在這段時間裡，如果你不太想見其他人，不妨一個人躲起來清淨幾天：在那些最困難，情緒最低落的日子裡，請幾天病假應該是可以被原諒的。

第二階段：懷疑和自我否定情緒
針對第二階段的心理分析
不管我們在心理上是是否來得及接受，總之，一旦和他分手，生活的面貌必然變得和從前不一樣。沒有了對方，我們的許多想法，許多行為，都一下子失去了中心，生活變得空空蕩蕩。這時候，人是很容易感到絕望的，並會因此而懷疑自己。我們會不由自主地尋找自己犯了什麼錯誤。我們把這歸咎於自己無法好好地處理感情，歸咎於感情的脆弱性……歸咎於一切生活里可以找得到的錯誤和藉口。這是一段匆忙而又混亂的時期，人的思維也會變得十分矛盾。這時候，我們最需要的，就是和其他人談話聊天。因為，隨着這段感情的結束，我們會越來越迫切地想知道，自己比如聊天，寫日記，諮詢心理專家，看書裡和電影裡其他人的境遇，都會對我們有幫助，反正，最重要的是，我們現在做的一切事情，都應該是能夠讓我們度過這段時期的。做些瘋狂的事情，也可能成為這個時期內的治療良方，讓我們重新找到屬於自己的路吧。
第二階段自救措施
注意：在這段時間裡，我們的自信會磨損得厲害，精神狀態有點反覆無常。
·注意了，在這段時間裡會爆發所謂的“前任男友綜合症”。你會不由自主地思戀他，同時，非常地渴望有人能愛自己。但是，你應當明白，一直沉湎在對過去的回憶中，對將來沒有任何好處。
·想辦法激勵自己的情緒。藝術作品是治療戀愛苦悶的最好藥方。不妨試着讀一讀那些感情細膩的小說，看幾部能讓人振奮起來的電影，再不然就是聽音樂，聽各種類型的音樂：悲傷的，溫柔的，粗獷的，激昂的，都可以。
·讓自己放鬆起來，多出去走走，讓自己變的忙碌起來。
·讓自己的身體動起來，運動是對抗抑鬱情緒的最好藥方，同時還能產生積極的副作作用。跑步，跳舞，甚至是隨手收拾乾淨身邊的桌子，更換窗簾，調整房間裡家具的位置，都能幫你趕走心裡鬱悶的情緒。
·讓你的精神狀態也活躍起來。無論你對你的前男友有多麼荒唐，或者是多麼奇怪的設想——多可以把自己的想象畫出來。
·嘗試和其他男人情調。在現在這個階段，談重新開始新感情還為時尚早，可這並不妨礙你藉助一些小小的外力來放鬆自己的身心。
·只有你願意，你大可以在情緒激動的時候對着家裡的沙發亂砸一氣來發泄怒氣。這很正常。

第三階段：重新獲得勇氣和新生活
針對第三階段的心理分析
最激烈的心理鬥爭時期已經過去了。現在，前任男友的形象在我們心目中已經重新回復到他本來的面貌：一個普通的公司職員，說英語時發音有點奇怪，有的時候特別的小心眼兒……
如果你像可可一樣，在分手後經歷了第一階段中的激烈情緒，那麼你也許到現在都還沒能夠克服這次失敗的戀情所帶來的傷害。在幾個月後，沒準突然之間，你又會被對他的思念所控制，陷入莫名的悲傷之中。所以在90天后，我們所克服的，也還只是開始部分的困難而已。
最重要的是，我們必須積極地面對分手。這個世界上到處都是能夠把你和他聯繫在一起的人，到處都是充斥着分手的消息。有的時候，我們很可能成為一個逃避者，不願意正視分手後所帶來的上同，並且在日後，當其他人和我們的關係有所靠近時，下意識地選擇疏遠和逃避。因為，潛意識裡，新開始的戀情也意味着新的有可能受傷害的可能。
每一次分手，說穿了只是人生階段的一小步而已。儘管，在每個人只是人生階段的一小步而已。儘管，在每個人的眼中，分手的意義都是不一樣的。不過，無數的一小步，終究會走出一條路來，一條通向尋找真正適合你的那個人的路。同時，也是讓你發現真正的自己的那條路。
第三階段的自救措施
這段時期里，我們可能會很難想象自己還能重新愛上以及被愛上，這種念頭可以保護我們免受心痛與思念之苦，但是也會讓我們變得情緒沮喪。還是要對自己好一點兒！
·找一兩句諸如“我的生活應該由我自己控制”，“沒有哪個男人值得我為他長久的悲傷”之類的話，把它們作為自己的勵志格言。當那些悲觀的想法冒出來的時候，在心裡默念這樣的句子。
·嘗試一些新的東西。讓自己變得更漂亮，更大膽些。你可以重新布置家居環境，滿足自己長久以來一直想做卻沒有去做的願望，換一個新髮型，去美容院做美容，或者休假去旅遊一趟。
·做一些你和他在一起時未做過的事。
·給自己一些奢侈的享受，比如吃一頓大餐，或者去做一次香熏按摩……
·在自己身上找出起碼十樣能讓自己感到滿意的地方。
·問你的朋友們，他們最欣賞你身上哪些優點。然後把他們的意見記錄下來，貼在你的浴室的鏡子上。
·記得多出門。