我最近心情鬱悶， 壓力很大， 因為有人不斷使壞， 想把我整垮。

朋友開道我∶ 你要跳出來， 不要take it personaly.

說着容易，做着難， 怎厶才能跳出來？

朋友接着說∶

你在這個位子， 所以他來打你， 因為你掌握着資源， 他要搶你的資源。

如果不是“好吃”在這個位子， 而是“難吃”在這個位子， 他一樣會來打“難吃”， 所以你要想， 他打的不是你，而是坐在這個位子上的人。 

對，心理治療師 Jack Kornfield 的辦法∶ 假裝自我不存在，把所有的經驗都當成一場電影或是夢境。別做電影中的主角，假裝你是個觀眾。觀看所以角色的演出，包括你自己在內。讓心身放鬆，拋棄執著的自我感，心靈安住於覺知中。 仔細觀察當你放掉緊抓不放的心情後， 生命自身會如何呈現。