有个同事一个星期总要碰到几回，但每次他都要说起前一晚他是否睡好觉了， 睡的时间够不够长， 如果睡觉情况没有达到他的期望， 就会分析是否与昨晚吃的东西有关， 或是否运动和什么活动有关， 然后下一次避免睡前接触这些食物或做相应的运动， 可是这些措施并没有对他改变多少， 而且人越来也越瘦, 而且这似乎是我俩的永远话题。

另有一个朋友是“钻研”狂，他总觉一天的时间不够用， 他是晚上累了就睡， 早醒来就起来，一天也就睡 4-5 小时，但精神状态良好， 有时早起还去游泳1000米。这朋友说，他从没觉的睡眠长短是个问题。

这两个朋友的对睡眠的态度截然相反，其结果也各不同。  但能看出心理因素及对睡眠的理解（或迷失）对他们的生活有很多的影响。 我们都有些习以为常的睡眠标准， 如每天睡够8小时才健康，11点前必须上床睡觉， 早睡早起身体好等等。 这条条框框不自觉的埋在我们的脑海里，对于不同性格的人或难于排解压力、焦虑、忧郁的人， 一旦出现入睡困难、早醒、半夜醒来不易再入睡等，“睡觉”就是沉重的负担。

除了遗传、疾病，或疾病合并心理问题等引起失眠,  一般睡眠问题绝对与人心态和性情有关， 有时看到过重会使得其反，就象上面提到的同事那样， 成为一个精神负担。 而我朋友那种把睡觉当作一种自然状态和过程，人反而轻松， 他也说， 有时早上醒了睡不着，就起来做点事， 不必追求 8 小时的睡眠。这让人想起周恩来，据说他日理万机所以每天只睡2-3个小时， 以他的劳累和用心程度， 也活到73岁。

当然各人有个人的情况， 所以关于入睡时间有研究指出 : 睡眠医学强调每天规律作息，而不是一个客观的时间。尤其，每天固定时间起床，比固定时间上床更重要;  睡眠时数长短，因人而异。睡得够不够，与睡觉的质量有关; 睡眠长短会影响寿命，但不是绝对的。总而言之， 应遵循老子说的“道法自然”去面对睡眠，让其成为你生活中的自然过程， 而不能让其左右你的生活。