鐘擺樁，這個名字是我在輸入標題的時候才起的。本來就想說“站樁”，但我這個樁法和其他樁法有很大區別，那就是站樁的時候可以動。看到有人說“無極樁”，不知道是不是一個意思。

我站鐘擺樁的時候，已經練拳一年多了。渾身積蓄著疲憊。我想盡辦法緩解肌肉疲勞。包括拉抻肌肉，包括蹦著顛動身上的肌肉，單腿站立晃另一條腿，震動椅。。。等等。後來就站在那裏練放鬆。於是就慢慢確定了這種練法。

全身肌肉放鬆，怎麽可能？如一灘爛泥，還能站住麽？鐘擺樁的第一個要求就是不依靠器具不靠墻的雙腳站立。不管怎麽動，要維持站在那裏。不能坐下躺下。

身體各部位可動。但是並非怎麽動都行。不要刻意去完成什麽動作。如果有意去做某個動作，稍微給點意識就行了，千萬別用意念強烈干預。盡可能的讓潛意識去做。自己要有強烈的意念放鬆，讓僵硬多時的肌肉放鬆。當然有些肌肉會想要動，所以你才會動，不必去管。

精神要放鬆。並非徹底入靜。因爲挂念著自己的身體。也不用一定要去想丹田什麽的。當然你會不自覺地關注某個部位，也會不斷的變化關注的部位。隨意。沒有什麽氣感之說。雖然不徹底入靜，但也不要想其他的事情。要放鬆。我覺得容易，但也許不容易，我畢竟以前有打坐的基礎。很容易就什麽都不想了。這個可能也要練才行。

爲什麽叫鐘擺樁呢。因爲站樁中的哂靡话愣枷耒姅[一樣震蕩，有一定的週期性，動作都是可重復完成而不間斷的。當然可能有強弱變化，一種邉油Ａ耍�又開始另一種。單就某种邉觼碇v，如鐘擺一樣。這些動作都不需要用力，非常輕柔有趣。

一些可能出現的動作：

1。脊椎的前後波動。從腰腹，到胸背，也可以到脖子。可以一起波動，也可以局部波動

2。脊椎的左右波動。看起來是兩個肩膀一高一低。其實兩肋一拉一放。似以胸腹之間為中心。

3。髖關節的前後波動（可以和腰椎一起波動）

4。膝關節的前後波動。

5。頭部的劃圈。其實是脖子在動。

6。肩膀前後擺動，可帶動雙臂甩動。

也可能有更複雜的邉印�

這些邉拥奶攸c都類似，要在邉拥臅r候注意大多數肌肉放鬆。意念注意關節等処。

剛開始這麽練的時候，放鬆活動的地方會非常酸痛。也可能是因爲我練拳累的。但我覺得大多數人的腰背平常都很緊張，應該也會感到酸。

難度還是在於一個字：鬆。你可能覺得你已經放鬆了，但肩膀還是端著呢。所以要盡最大努力的放鬆肌肉，放鬆神經。

然後想動就動，不想動就站著。渾身發熱，燃燒很多卡路里。真能減肥。