昨天去练了一会，今天早晨起来感觉肌肉有点酸痛。

挺好玩的。练习肚子，哈哈。有一个动作，看着简单，但是要坚持一会儿还是挺难的。

腿伸直然后慢慢往下放，躺在地上，然后他用他的脚把我的腿停住，说坚持一会，然后让我自己用手

感觉一下肚子，upper, middle, lower abs 都是绷紧的，坚持了一会，我说快坚持不住了，他就开始数数，5，4，3。。

然后说，lower back也要紧靠地板，否则就不完全是在用肚子的肌肉。