恐高症

  恐高症就是到了高處害怕，越高越恐懼，在高處時陷入恐慌，呼吸加速手足無措無法對周遭事物做正常反應而呆在高處下不來，除了視覺造成的效果，從高處落下的體驗（如雲霄飛車）也會引起懼高症的發作。這樣的情況下，人會感覺到腿部發軟、呼吸加快、體液分泌變多、手腳大量出汗、頭腦發暈、乏力等感覺和症狀，但離開該視覺環境後，上述症狀多數迅速減輕。此心理障礙主要分為從視覺和心理導致的不適症狀，和從高空落下時身體和心理產生的不適症狀兩種。少數人是站在距地面二層樓高的地方，向下望，就會產生恐懼心理。大多數人是在四層樓高或以上，才會產生恐懼心理。

  我認識個小伙子有恐高症。他說一想到要坐飛機就噩夢連連，於是索性再也不坐飛機。現代化社會不坐飛機，這是否太荒唐？可他真的十幾年就沒坐飛機。看來這是個非常嚴重的心理障礙。我們的朋友中有對夫婦，女的恐高。她堅決不坐飛機，就是遊覽時上纜車也不行。想到這些，我便在網上看看有關資料。現摘編如下：

  恐高症的基本症狀就是眩暈、噁心、食欲不振。國外調查資料顯示，現代都市人中有91%的人出現過恐高症狀。其中10%屬臨床性恐高。他們每時每刻都得想方設法避免恐高症“突發”，他們不敢乘透明電梯，更不敢站在陽台上，他們連4樓的高度也受不了，更不用說坐飛機了。

  恐高症一般分兩種恐高。在高處（比如爬山、在懸崖邊）恐高和生理恐高。恐高的基本症狀就是眩暈、噁心、食欲不振。眩暈會使身體失去平衡，這時站在高處的人就變得非常危險了。

  第一種是現實的恐懼，即因為高度而產生的一種恐懼，這是每個人都會有的情緒，區別在於程度的大小，那些生理反應強烈的人會有更明顯的恐懼體驗。第二種是神經症性的恐懼，即害怕自己會跳下去，這種恐懼不一定每個人都會有。

  在第二種恐懼裡面，人們害怕的是自己會控制不住而跳下去，這背後反映了一個願望，一種想殺死自己的願望。因此，在第二種恐懼裡面，人們害怕的是一種指向自己的自殺衝動。從這個意義上來看，那些有飛行恐懼的人，也同樣如此。他們之所以害怕高空飛行，除了現實的恐懼之外，更多的是害怕潛意識裡的自殺衝動。

  一般情況下，大腦指揮身體做出的動作幅度是以視野中物體的相對活動為參照對象。假如從高處往下望，地面物體太遠太小，就不能作為平衡信息回饋的根據了。再加上人在高處，眼睛無法在水平位置找到實物進行水平運動參照，於是人體平衡系統崩潰，繼而出現類似舟車暈浪那樣的眩暈，無法定位。

  人們靠“視覺流場”控制自己的姿勢和運動。當人們站在一條筆直的公路上，公路盡頭在我們極目處消失，這時人不大會害怕，因為人與這個視覺流場成直角。但當人站在大廈邊緣往下看，儘管也是一望無際，這時大腦的判斷能力會受到困擾，因為人跟視覺流場並非成直角關係，而是擴大到180度,大腦感覺地心吸力把身體吸進無垠之中。

  現代環境加劇恐高症。不少跡象顯示，現代人的恐高症狀與當今社會發展有關。現代人的生活方式和生活環境，使人們的定向障礙越來越嚴重，眩暈也變得更普遍。城市可以說每分每秒都對人們的視覺和空間感覺提出挑戰：大型購物中心、超級市場和摩天大樓隨處可見。近幾年來，城市中的高樓越來越多，無論晝夜都強烈反光的建築物玻璃幕牆……現代化都市氛圍越來越濃，隨之而來的恐高症患者越來越多。英國一項調查顯示，現代都市人，91%曾出現過恐高症狀，其中10%的人症狀更嚴重。可見，怕高是普遍的情感體驗。

  怕高更多地來自與生俱來的自我防禦機制。假如你站在懸崖邊上，你會感到隨時都有可能墜落深淵，從而提醒自己停下腳步向後退。這份恐懼是人類得以繁衍的重要心理保障。因為，從進化心理學看，只有那些懂得遠離懸崖峭壁的人，才能遠離危險，他們的怕高基因也就一代代地流傳了下來。這也解釋了為什麼會有這麼多人恐高。此外，對怕高的人而言，站得越高，眩暈、心慌等症狀就會越強烈。這是因為視覺信息缺乏。引起的心理恐懼。當人從高處向下看時，眼中的景象跟平時大不一樣，就像坐飛機時，看到陸地上的汽車都像甲殼蟲。這讓你的視覺信息大減，身體更容易失去平衡和定向能力，安全感會在瞬間缺失，繼而產生恐高。恐高症是恐懼症之中的單純恐懼症。如果對你工作和生活的影響不大，也不一定非得治療。

恐高症的原因

  1、恐懼高處而導致的眩暈與視覺信息缺乏有關。當你身處高處，往下看一片模糊，景象大幅度縮小，一切都變得遙不可及，跟平日習慣的視像大相徑庭，這時你的視覺信息大減，就會失去平衡。

  2、恐高多數是一種心理狀態，與個人的生活，工作經歷有關，比如小時侯受到別人的關於上高處的恐嚇，以及關於上高處的不良暗示等都會造成心理上的恐高症。

  3、假如人在高處，眼睛無法在水平位置找到實物進行水平運動參照，於是人體平衡系統崩潰，繼而出現類似舟車暈浪那樣的眩暈，無法定位。

恐高症怎麼治

多運動

  運動可減輕症狀，假如我們終日坐着不動，眼睛只盯着電腦等物體，人體的平衡功能就會衰退。不過，假如最初觸發眩暈的刺激性活動不斷重複，大腦就會開始調整適應，定向障礙便會漸漸改善，大腦會自動找尋固定參考點作定位根據。假如你發現有輕微後天恐高症狀，不妨多挑戰自己，通過攀高俯視等行為，情況會有所改善。

幻想恐懼

  最簡便的解決辦法是閉上一隻眼睛，讓身體平衡系統較多地依靠肌肉，而非視覺，舒緩眩暈和恐懼，但不要閉上雙眼，因為眼前一片漆黑，內心會更膽怯、更迷惑。在安全的情況下幻想內心不安全的情景，慢慢適應。

長時間站在高處

  讓患者站在能夠引起恐怖情緒的高處，至少持續30—45分鐘。尤其開始治療時，要讓患者堅持足夠的時間使恐怖程度減少50％。逐漸地：不要一下子給患者定很高的目標，從容易的目標開始，逐漸轉向困難目標。

集中注意力

  在進行鍛煉時，要求患者集中精力，不要想別的事情。因為轉移注意力雖然能夠減輕恐懼心理，但不利於恐懼感的徹底消除。